¿Quema más calorías corriendo que en una bicicleta?
Si está ansioso por perder peso a toda prisa, su primera tarea consiste en elegir uno o más ejercicios con una quemadura alta en calorías. Correr y andar en bicicleta no son solo ejercicios, también son virtualmente las maneras más rápidas en que puedes quemar calorías realizando cualquier actividad. Es posible que cualquiera de los dos ejercicios queme más calorías que el otro. Los factores que influyen en tu quemadura son la duración del entrenamiento y su tempo.
Pareja corriendo en invierno (Imagen: Maridav / iStock / Getty Images)Corriendo las calorías
Harvard Health Publications informa que si puede mantener un ritmo de carrera rápido, no encontrará un ejercicio realista que genere una quema de calorías más rápida. La organización señala que una persona de 155 libras quema 614 calorías en 30 minutos de carrera a 10 mph. Esta velocidad es difícil para la mayoría de las personas mantener más de media hora; Si la misma persona reduce su ritmo a 7.5 mph, todavía quema 465 calorías en 30 minutos..
Andar en bicicleta a un mejor cuerpo
Según Harvard Health Publications, el único ejercicio que quema calorías tan rápido como correr es el ciclismo, siempre que mantengas un ritmo rápido. Una persona de 155 libras que monta en bicicleta a una velocidad de 20 mph quema 614 calorías en 30 minutos, que es exactamente la misma tasa de quema de calorías que correr a 10 mph. Bajar su ritmo de ciclismo a entre 16 y 19 mph da como resultado 446 calorías quemadas.
Haga su elección
No tiene que seleccionar exclusivamente correr o andar en bicicleta si está ansioso por ponerse en forma. Incluir ambos ejercicios en su entrenamiento mantiene su rutina de ejercicios variada y lo ayuda a evitar el aburrimiento. Si se siente inclinado a elegir una actividad sobre la otra, considere cuánto tiempo puede realizar razonablemente cada actividad. Por ejemplo, si no puede correr a un ritmo cercano a 10 mph pero se siente cómodo andando a 17 mph, este último ejercicio es más adecuado. Correr requiere menos equipo que andar en bicicleta, pero el ciclismo crea solo un pequeño impacto en sus articulaciones.
Ejercicio para la salud física y emocional
Ya sea que elija correr, andar en bicicleta o una combinación de los dos ejercicios para quemar calorías, cada actividad puede desempeñar un papel importante en la mejora de su salud. Ambos ejercicios, de acuerdo con el Better Health Channel, pueden fortalecer sus músculos y huesos, ayudarlo a construir o mantener un cuerpo físicamente apto y mejorar su capacidad cardiovascular. Los ejercicios aeróbicos, como correr y andar en bicicleta, también son una forma ideal de disminuir el riesgo de algunas enfermedades y reducir su ansiedad..
