Comer nueces durante la lactancia
Las madres que amamantan generalmente requieren calorías adicionales por encima de las necesidades antes del embarazo para mantener su propia salud y su producción de leche. La elección de los frutos secos como una fuente de proteína saludable puede proporcionar las proteínas y calorías necesarias para las madres lactantes, sin la molestia de cocinar o la preparación que requieren otros alimentos..
Las nueces como las almendras pueden ser una opción saludable para las madres que amamantan. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)Tipos de nueces
Las madres que amamantan pueden elegir entre muchos tipos de nueces mientras amamantan, incluyendo nueces enteras, mantequillas de nueces y otros productos de nueces. A muchas madres que amamantan les preocupa si comer nueces o productos de nueces causará alergias en sus bebés; sin embargo, el experto en lactancia, Dr. Jack Newman, aconseja que comer nueces en realidad puede disminuir el riesgo de alergias y sensibilidad a los alimentos en bebés amamantados cuyas madres comen nueces o productos de nueces, según el sitio web de TheBump.com.
Caracteristicas
Las nueces y los productos de nueces están ampliamente disponibles en las tiendas de comestibles regulares, tiendas de alimentos naturales y en algunos mercados de agricultores. Las madres lactantes que participan en el programa WIC pueden elegir nueces o productos de nueces como parte de su paquete de alimentos mientras amamantan a sus bebés. El sitio web MyPlate del USDA sugiere que las madres que amamantan a menudo eligen nueces del grupo de proteínas.
Beneficios
Las nuevas mamás ocupadas a menudo tienen dificultades para tomarse el tiempo de preparar y comer una comida con ambas manos libres, y las nueces se comen fácilmente con una sola mano mientras sostienen o amamantan al bebé. Los frutos secos como las almendras o los anacardos no requieren ninguna preparación especial para comer. Algunas madres que amamantan tienen dificultades para obtener todas las calorías que necesitan para sí mismas y para la producción de leche, y las nueces densas en calorías pueden ayudar a las madres a aumentar su ingesta de calorías. Las nueces también se guardan fácilmente en una bolsa de pañales para una merienda rápida y fácil mientras viaja con su bebé.
Consideraciones
Explica que si su bebé se ve molesto o presenta síntomas como eczema: enrojecimiento, hinchazón o picazón, congestión nasal o diarrea cuando amamanta de 2 a 6 horas después de haber comido nueces, es posible que tenga sensibilidad o alergia a las nueces Sitio web del Baby Center. Si sospecha que su bebé tiene alergia a los alimentos, hable con el pediatra de su bebé lo antes posible. Es posible que deba probar una dieta de eliminación, eliminando un alimento de su dieta habitual cada dos o tres días para detectar qué alimentos están causando los síntomas. Sin embargo, antes de eliminar grupos enteros de alimentos, debe hablar con el pediatra y el médico de su bebé para que ni usted ni su bebé que está amamantando desarrollen deficiencias nutricionales..
