Ejercicios con una pelota de ejercicios para ayudar a inducir el parto

Los ejercicios con una pelota pueden ayudar a su bebé a girar y moverse hacia el canal de parto. Una vez que su bebé se mueva a la posición correcta, es probable que comience su parto. Las parteras y las doulas han estado utilizando balones de ejercicio durante décadas como una forma de ayudar a acelerar la dilatación y mover al bebé hacia la pelvis. Una vez que comienza el parto, los ejercicios similares pueden ayudar a controlar el dolor y ayudarlo a encontrar una posición de parto cómoda.

Mujeres embarazadas que se sientan en bolas del ejercicio en clase. (Imagen: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Fuerte

Antes de que pueda dar a luz a su bebé, él debe girarse y moverse a la posición correcta. Encontrar una posición cómoda y rebotar suavemente hacia arriba y hacia abajo en una bola de parto puede ayudar a animar a la cabeza de su bebé a moverse por el canal del parto y colocarla en la posición adecuada, según el sitio web AskBaby.

Inclinaciones pélvicas y de balanceo

El balanceo también ayuda a que su bebé se mueva hacia su posición. Cuando te sientas en la pelota, mueve las caderas y la pelvis de adelante hacia atrás, de lado a lado o en un movimiento circular. A diferencia de mover las caderas mientras está de pie, hacerlo sobre una pelota ayuda a eliminar algo del estrés y la presión en la espalda y las articulaciones, lo que le permite mecerse con movimientos más amplios y durante más tiempo..

Sentado

Simplemente sentarse en una bola de parto puede no parecer un ejercicio, pero al hacerlo se involucran los músculos centrales y de la espalda, lo que aumenta la fuerza con el tiempo. Sentarse también ayuda a posicionar a su bebé de la mejor manera en línea con la gravedad, mientras que acostarlo boca arriba obliga a su bebé a trabajar contra la gravedad. El acto de sentarse sobre la pelota aplica una suave presión hacia abajo a medida que los músculos trabajan para mantener su estabilidad..

Mecerse en las manos y las rodillas

El balanceo de las manos y las rodillas mientras se inclina sobre una pelota ayuda a aflojar la pelvis. También puede alentar una dilatación y un borrado más rápidos, según el Centro Médico Regional de la Península. Si bien no necesita una pelota para mover sus caderas en esta posición, tener la pelota le permite permanecer sobre sus manos y rodillas por más tiempo y más cómodamente sin poner un exceso de esfuerzo en sus brazos, muñecas o rodillas..

Wall Squats

Las sentadillas de pared abren la pelvis, ayudan al bebé a colocarse en posición y crean más espacio para que su bebé se mueva a través de la pelvis, de acuerdo con Maternity Accupressure. Lo mejor es hacerlo cuando el bebé ya ha comenzado a moverse hacia la pelvis, las sentadillas aceleran el viaje de su bebé hacia abajo y pueden comenzar el parto. Para realizarlos, coloque la bola entre una pared y su espalda baja. Ruede suavemente hacia abajo tanto como pueda, mientras dobla las rodillas. Lentamente endereza las piernas y vuelve a estar de pie.