Hacer ejercicio en un trampolín durante el embarazo
Saltar en un trampolín puede haberle brindado un ejercicio cardiovascular saludable antes de quedar embarazada, pero después de la concepción es probable que sea hora de parar. En la mayoría de los casos, los trampolines deben evitarse completamente durante el embarazo. En algunos casos, los saltos muy bajos o en un trampolín pequeño pueden ser seguros con la aprobación de un médico, pero no lo haga sin consultar a un médico..
Un gran trampolín en una zona de patio trasero. (Imagen: jctitcomb / iStock / Getty Images)Primer trimestre
Si bien el primer trimestre no puede alterar su composición física o su peso, es un momento importante para el desarrollo de su bebé. Pregnancy.org recomienda obtener la autorización médica de su obstetra para usar un trampolín durante su primer trimestre. Saltar en una superficie irregular puede aumentar su probabilidad de caerse y lesionarse a usted y / o al bebé.
Segundo y tercer trimestres
Durante el segundo y tercer trimestre, el aumento de peso y la postura cambiante pueden afectar su equilibrio y coordinación, lo que hace que los saltos sean especialmente riesgosos. El aumento de peso en su sección media puede alterar su centro de gravedad y cambiar la forma en que su cuerpo aterriza y distribuye su peso en un trampolín. Debe evitar cualquier ejercicio que requiera movimientos bruscos, cambios rápidos de dirección, saltar o saltar para evitar caerse o lesionarse. tú mismo. Después del primer trimestre, el ejercicio sobre su espalda restringe su flujo de sangre; No caigas de espaldas ni saltes después de acostarte.
Durante el segundo y tercer trimestres, su cuerpo libera relaxina, una hormona que relaja las articulaciones y relaja la pelvis en preparación para el parto. La relaxina te hace más susceptible a las lesiones y puede reducir tu equilibrio y coordinación, ambas habilidades necesarias para saltar en un trampolín.
Precauciones de seguridad
Si está autorizado a saltar en un trampolín durante cualquier punto de su embarazo, ciertas precauciones de seguridad pueden reducir el riesgo de lesionarse. Saltar solo te asegura que no te encuentres con alguien más; Sin embargo, otra persona debe estar dentro de la distancia de visualización en caso de que necesite ayuda. Colocar una red de seguridad alrededor del trampolín no evitará una caída, pero puede ayudar a protegerlo. Cubrir todos los ganchos, marcos y resortes de metal con una almohadilla de seguridad puede evitar lesiones o rasguños si se cae sobre ellos.
Síntomas de lesión
Si se cae y piensa que se lesionó, llame al 911. Las contracciones uterinas, el dolor en el pecho, los mareos, los latidos cardíacos rápidos, los calambres o los puntos abdominales y el dolor en la cadera o la espalda pueden indicar lesiones internas y requerir atención médica. Los síntomas de lesiones adicionales incluyen sangrado vaginal, aumento de la hinchazón de sus pies, cara o manos y pérdida de líquido amniótico.
Tamaño de trampolín
Si está habilitado para saltar en un trampolín, puede estar más seguro con un modelo pequeño en su hogar que con uno grande al aire libre. En la versión más pequeña, es más fácil saltar más abajo y puedes hacer ejercicio mientras solo rebotas un par de pulgadas. Sin embargo, también es más probable que caiga al suelo en un trampolín más pequeño, ya que habrá menos material para atraparlo si tropieza..
