Ejercicios de peligro para las personas obesas

Las personas obesas a veces desean hacer ejercicio para perder peso y mejorar su salud, y ciertamente hay muchos beneficios del ejercicio para las personas con sobrepeso. Sin embargo, el ejercicio plantea algunos riesgos para las personas obesas, y usted debe estar consciente de los posibles peligros y tomar medidas para protegerse de ellos mientras hace ejercicio. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si tiene algún problema médico, para averiguar qué tipo y cantidad de ejercicio es seguro para usted..

Una mujer con sobrepeso está alcanzando una bicicleta. (Imagen: Altrendo Images / Stockbyte / Getty Images)

Problemas cardiacos

Las personas obesas a menudo tienen problemas cardíacos, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas, como se explica en el sitio web del NYU Langone Medical Center. Los médicos a menudo recomiendan que las personas con problemas cardíacos hagan ejercicio, ya que el ejercicio promueve la pérdida de peso, ayuda a disminuir la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo y ayuda a fortalecer el músculo cardíaco. Sin embargo, el ejercicio vigoroso generalmente provoca un aumento temporal de la presión arterial, que puede ser peligroso para las personas obesas con problemas cardíacos. Siga los consejos de su médico acerca de cuánto y con qué vigor debe hacer ejercicio y deténgase inmediatamente si tiene dolor en el pecho.

Problemas respiratorios

Las personas obesas a menudo sienten falta de aliento incluso después de pequeñas cantidades de esfuerzo físico. El sitio web del NYU Langone Medical Center explica que esto se debe a que la pared torácica es más pesada de lo normal en las personas obesas, lo que dificulta la expansión completa de los pulmones. Deje de hacer ejercicio si comienza a tener dificultades para respirar y hable con su médico antes de reanudar su programa de ejercicios..

Lesiones de las articulaciones.

Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine), el jogging pone un estrés significativo en las articulaciones, incluidas las rodillas. Por lo tanto, los proveedores de atención médica a menudo recomiendan que las personas obesas eviten estos ejercicios de alto impacto. Llevar peso adicional ya genera una cantidad significativa de estrés en las articulaciones, incluso sin participar en actividades de alto impacto. Sin embargo, los ejercicios de bajo impacto, como los aeróbicos acuáticos o la natación, son más fáciles para las articulaciones y pueden ser más seguros y más cómodos para las personas obesas..

Agotamiento por calor

Como explica el sitio web del Colegio Americano de Medicina Deportiva, las personas obesas tienen más dificultades para regular su temperatura corporal que las personas no obesas, lo que las hace más susceptibles al agotamiento por calor. Para evitar el agotamiento por calor, no haga ejercicio al aire libre cuando hace mucho calor, use ropa ligera cuando haga ejercicio y asegúrese de beber mucha agua, incluso si no tiene sed..

Deshidración

Dado que las personas obesas tienen más problemas para regular la temperatura de su cuerpo, y como pueden sudar más que las personas no obesas, son más susceptibles a la deshidratación cuando hacen ejercicio vigorosamente, especialmente en climas cálidos. Para evitar la deshidratación, beba mucha agua antes, durante y después de su entrenamiento.