Alimentos que hacen crecer el cabello de tu bebé
Una de las cosas más importantes que puede hacer por su bebé es proporcionarle una dieta rica en nutrientes de alimentos integrales de calidad. La elección de alimentos integrales nutritivos en lugar de alimentos procesados y de conveniencia no solo promoverá una salud física y un desarrollo cerebral óptimos, sino que también hará crecer el cabello de su bebé. El cabello necesita nutrientes para alcanzar tasas de crecimiento estándar..
Alimentos ricos en vitaminas B
Papas surtidas en una tienda de comestibles (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las vitaminas B son esenciales para un cabello sano. Esto se debe al importante papel que desempeñan esas vitaminas en el suministro de nutrientes vitales y oxígeno al cuero cabelludo, a través de su contribución a la creación de glóbulos rojos. La vitamina B6 y la vitamina B12 son parte del proceso de producción de hemoglobina. Debido a que las vitaminas B son tan esenciales para la salud y el bienestar, muchos alimentos vienen con vitaminas B agregadas, como cereales, panes y pastas. Comer una dieta variada todos los días es importante para obtener una cantidad suficiente de cada una de las vitaminas B. Esa dieta debe incluir granos enteros, carne, pollo, pescado, huevos, productos lácteos, nueces, frijoles, legumbres, vegetales de hojas verdes oscuras, bananas y papas. No se deben dar nueces a los bebés, excepto en forma molida, como mantequilla de maní o mantequilla de almendra, ya que las nueces enteras son un peligro de asfixia. Siga los consejos de un pediatra sobre el calendario de introducción de alimentos..
Alimentos inteligentes de proteínas
Filete de atún a la plancha con verduras (Imagen: Junghee Choi / iStock / Getty Images)El cabello está hecho de proteínas y el cuerpo necesita suficiente cantidad de ese nutriente para que el cabello sea saludable y fuerte a medida que crece. Elegir alimentos con proteínas inteligentes significa seleccionar aquellos que ofrezcan el máximo beneficio sin cargar el cuerpo con los aditivos alimentarios que se encuentran en la mayoría de los alimentos procesados y comidas rápidas. La elección de fuentes de proteínas como el salmón, el atún y la caballa garantiza que el cuerpo obtenga valiosos ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, que también son buenos para el crecimiento del cabello, como lo señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland, junto con la proteína. Los frijoles, los huevos y los productos lácteos también son una buena elección de alimentos con proteínas.
Alimentos ricos en vitamina A
Calabaza moscada (Imagen: Szakaly / iStock / Getty Images)Si bien es sabido que la vitamina A es buena para los ojos, es posible que no se sepa con tanta frecuencia cuán importante es este nutriente para el cabello sano. La vitamina A, según lo explicado por el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, tiene funciones importantes en el cuerpo, ayudando en el proceso de producción de glóbulos rojos y ayudando al cuerpo a utilizar proteínas. La vitamina A también ayuda en la producción y regulación de las hormonas, que influyen en el crecimiento del cabello, entre otras muchas funciones críticas. Las frutas y verduras de color amarillo anaranjado intenso, como la calabaza, las batatas, la calabaza, la papaya, las zanahorias y el mango, son fuentes ricas de este nutriente. Otras fuentes incluyen mantequilla, leche, huevos y vegetales de hojas verdes profundas.
