Alimentos a evitar en el embarazo con indigestión
La mayoría de las mujeres experimentan un caso moderado de acidez estomacal e indigestión durante el embarazo. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar un caso más extremo y necesitan eliminar ciertos alimentos para encontrar alivio. Según explica March of Dimes, el resultado de la indigestión durante el embarazo se debe al cambio hormonal que causa que los músculos del tracto digestivo se relajen y presionen el estómago de su útero en crecimiento. Si bien no es posible eliminar por completo la indigestión durante el embarazo, evitar ciertos desencadenantes puede ayudar.
Una taza de café en una mesa de café. (Imagen: DimaSobko / iStock / Getty Images)Cafeína
Todos los productos que contienen cafeína, incluido el chocolate, pueden contribuir a la indigestión. El café, la cola y el té hacen que el esfínter esofágico se relaje, lo que puede empeorar la acidez. Además de la indigestión, las bebidas con cafeína y los alimentos también aumentan la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que puede representar un riesgo para la salud durante el embarazo. Según la Asociación Americana de Embarazo, la cafeína puede pasar a través de la placenta a su bebé. Tenga en cuenta que, como estimulante, el café puede causar cambios en los patrones de sueño de su bebé antes de nacer y mantenerlo despierto por la noche. Reemplace las bebidas con cafeína con agua o jugos que no sean cítricos y limite la cantidad de chocolate que consume para ayudar a mejorar la indigestión.
Alimentos acídicos
Las frutas cítricas y los tomates ofrecen vitaminas y minerales saludables, pero también pueden provocar acidez estomacal e indigestión. Las naranjas, las limas, los limones y las toronjas ponen en funcionamiento las enzimas digestivas, lo que aumenta la producción de ácidos que pueden provocar indigestión. Los tomates y los alimentos a base de tomate, como el ketchup y la salsa marinara, pueden contribuir a la indigestión debido al alto nivel de acidez. Para aliviar la indigestión, evitar el consumo excesivo de tomates o cítricos..
Comida picante
Si bien algunas mujeres pueden desear comidas picantes durante el embarazo, el condimento de las comidas picantes puede causar acidez estomacal e indigestión. La comida picante hace que los ácidos del estómago vuelvan al esófago al debilitar el esfínter esofágico inferior. Las cebollas, el ajo, el curry, el chile y las salsas picantes a menudo causan indigestión en mujeres embarazadas. Si anhela comidas picantes durante el embarazo, controle la reacción de su cuerpo a las comidas para determinar si causan indigestión o no..
Alimentos grasosos
Los alimentos grasos que son altos en grasa tardan más en digerirse que los alimentos saludables y ricos en fibra. Esto puede aumentar la posibilidad de indigestión porque los ácidos del estómago funcionan durante un período de tiempo más prolongado. Al igual que los alimentos picantes y la cafeína, los alimentos con alto contenido de grasa hacen que el esfínter entre el esófago y el estómago se relajen, lo que hace más probable la indigestión o la acidez estomacal. Evite los alimentos grasosos con alto contenido de grasa, incluidos los fritos, la comida rápida y las salsas a base de crema espesa..
