Dulces saludables para mujeres embarazadas
El embarazo puede provocar antojos de comida indignantes, y uno de los más comunes entre las mujeres embarazadas es un anhelo por los dulces. No hay nada de malo en disfrutar los dulces durante el embarazo, pero trate de elegir golosinas que proporcionen nutrientes esenciales además de satisfacer su gusto por lo dulce. Aprovechar al máximo todas las calorías que consume ayudará a garantizar que tanto usted como su bebé obtengan la nutrición que necesitan.
Pan de calabacín
Si no puedes dejar de soñar con una rebanada de pastel, opta por un pan dulce más saludable como el pan de calabacín o el pan de plátano. Muchas tiendas y panaderías las venden prefabricadas, pero hornear las suyas le ayuda a controlar los ingredientes para que pueda agregar frutas o verduras frescas, harina integral y menos azúcar. También puede agregar una cucharada de crema batida ligera a la parte superior de la torta para una alternativa más saludable al glaseado..
Paletas de frutas
La sección de congeladores de supermercados está llena de paletas de colores, pero la mayoría tiende a ser alta en azúcar y baja en nutrientes. Para hacer sus propias paletas que ofrecen calcio, proteínas y vitaminas esenciales, coloque dos partes de frutas frescas o congeladas, como bayas, sandías o duraznos, en una licuadora con una parte de yogur griego y mezcle hasta obtener una crema. Si está usando yogur natural, agregue un chorrito de miel para darle dulzura. Verter la mezcla en moldes de paleta, luego congelar durante unas cuatro horas..
Parfait
Los parfaits caseros son la manera perfecta de combinar frutas nutritivas, yogur y granos enteros en un dulce. Simplemente cubra el yogur griego con grasa reducida, bayas mixtas refrigeradas y granola integral en un vaso alto, y cúbralo con nueces trituradas, si lo desea.
Chocolate negro
Para muchos adictos al azúcar, el chocolate es lo último en indulgencias dulces. Sorprendentemente, este es un tratamiento que puede disfrutar sin sentirse culpable durante el embarazo, siempre y cuando se consuma con moderación. Elige chocolate negro con al menos 60 por ciento de cacao, recomienda la Dra. Ann G. Kulze en un artículo de "Pregnancy Today". El chocolate oscuro tiene antioxidantes saludables y es rico en sabor, por lo que solo necesitas algunos bocados para satisfacer el deseo.
Barras de granola
La mayoría de los supermercados cuentan con una gran variedad de barras de granola, por lo que no es difícil encontrar una que satisfaga las ansias de azúcar mientras proporciona algunos ingredientes saludables en el camino. Busque barras hechas con granos integrales y, si es posible, elija variedades con bajo contenido de azúcar. Los ingredientes como las chispas de chocolate y las frutas secas proporcionarán mucha dulzura, incluso si la barra tiene poca azúcar agregada.
Yogurt congelado
Si los antojos de helados son una parte regular de su embarazo, intente reemplazarlos con una versión de yogurt congelado y crear un helado saludable. Llene un tazón pequeño con su sabor favorito de yogur congelado, luego vierta conservas de fruta caliente y un chorrito de jarabe de chocolate encima antes de rociar todo con un puñado de nueces picadas. Este tratamiento tiene toda la satisfacción de un helado tradicional, pero proporciona calcio, proteínas, fibra y una variedad de vitaminas..
