¿Cuánta agua necesita beber en el embarazo temprano?
El cuerpo humano necesita mucha agua para funcionar y eliminar los desechos, especialmente durante el embarazo. Beber suficiente agua en los primeros meses de su embarazo puede ayudar a aliviar los síntomas del embarazo, como estreñimiento, hemorroides y náuseas matutinas. El agua también ayuda a su cuerpo a sobrellevar los cambios hormonales y fisiológicos durante el embarazo..
Una mujer embarazada bebiendo agua en su cocina. (Imagen: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Ingesta de agua recomendada
Babycenter.com recomienda que beba 8 vasos de 8 onzas de agua por día, y además de eso, agregue 8 onzas de agua por cada hora de actividad física que realice. Si vive en un clima húmedo o está embarazada durante el verano, es posible que deba aumentar su consumo de agua para reponer el líquido perdido durante la transpiración. El jugo, el agua de coco y la leche contribuyen a la cantidad diaria de líquidos. Limite el consumo de cafeína a no más de 200 miligramos por día.
Beneficios
El agua ayuda a prevenir la deshidratación y proporciona diversos beneficios para la salud durante el embarazo. Los síntomas de la deshidratación incluyen náuseas, mareos y dolores de cabeza. Hidratarse adecuadamente ayuda a aliviar estos síntomas y los efectos secundarios incómodos del embarazo. Su cuerpo necesita muchos líquidos durante el embarazo para mantener una cantidad saludable de líquido amniótico para su bebé en crecimiento. Beber mucha agua promueve un sistema digestivo saludable, que ayuda a aliviar las hemorroides y el estreñimiento. Mantenerse hidratado también ayuda a aliviar la hinchazón que suele ocurrir al final del embarazo.
Contracciones uterinas
La deshidratación es una causa común de contracciones uterinas y parto prematuro. La deshidratación leve puede causar contracciones falsas, o contracciones de Braxton Hicks, a lo largo de su embarazo. Aunque las contracciones de Braxton Hicks hacen que el útero se contraiga, no causan que el cuello uterino se dilate. Si experimenta contracciones uterinas o contracciones de Braxton Hicks, acuéstese de lado y tome 8 oz. de agua. Si las contracciones persisten o se intensifican después de beber agua y descansar, comuníquese con su proveedor de atención médica..
Consejos
A muchas madres embarazadas les resulta difícil cumplir con la ingesta de agua recomendada durante el embarazo temprano. Mientras que algunos experimentan náuseas matutinas que los hacen incapaces de tragar agua pura, otros simplemente olvidan beber el agua que necesitan. Llevar consigo una botella de agua en todo momento puede ayudarlo a recordar que debe beber agua durante todo el día. Si el sabor del agua es desagradable para usted, agregue lima o rodajas de limón, pepino u otras frutas a su agua.
