Cómo perder grasa del vientre después de H. Pylori

MayoClinic.com informa que una infección por H. pylori ocurre cuando la bacteria Helicobacter pylori infecta el estómago. La infección causa hinchazón, ardor en el abdomen o incluso llagas en los intestinos que hacen que el ejercicio para perder peso sea incómodo o imposible. La falta de actividad física generalmente conduce a la acumulación de grasa abdominal o grasa visceral, un tipo de grasa dañina que aumenta el riesgo de cáncer. Reconozca algunos métodos comprobados para deshacerse de la grasa abdominal no deseada después de recuperarse de una infección por H. pylori para garantizar su bienestar.

Paso 1

Comer por calorías reducidas. La pérdida de peso ocurre cuando usted quema más calorías de las que alimenta a su cuerpo diariamente. Excluya de su dieta los alimentos y bebidas endulzados con fructosa, así como las grasas trans y las grasas saturadas. Su barriga se beneficia al máximo de las frutas, granos enteros y verduras..

Paso 2

Dedique de 20 a 40 minutos al ejercicio aeróbico cinco días a la semana. Los ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración también queman calorías rápidamente, cuando lo aprueba su médico. Los métodos populares incluyen nadar, caminar y andar en bicicleta..

Paso 3

Levantar pesas de mano o pesas libres. Las personas que levantan pesas varias veces a la semana generalmente continúan quemando calorías durante varias horas después de que termina el levantamiento, de acuerdo con el Consejo del Presidente sobre Condición Física, Deportes y Nutrición. Una sesión ideal dura al menos 20 minutos..

Etapa 4

Incluya productos lácteos bajos en grasa en su dieta. La Escuela de Medicina de Harvard informa que las personas que consumen cantidades saludables de calcio a menudo tienen un riesgo reducido de acumulación continua de grasa abdominal.

Paso 5

Pon a prueba tu capacidad de estiramiento con un tubo de resistencia. Si bien los tubos de resistencia elástica no reciben la misma atención de los medios que el levantamiento de pesas, estirar el tubo es una forma de entrenamiento de fuerza que reduce la grasa y se puede realizar casi en cualquier lugar.

Paso 6

Sube la música con un DVD de baile aeróbico. Una hora de baile aeróbico en tu sala de estar normalmente quema más de 500 calorías.

Paso 7

Inserte el ejercicio en sus actividades normales. Quemará calorías adicionales y reducirá su barriga caminando más rápido hacia su reunión, cortando el césped o buscando oportunidades para usar las escaleras en lugar del elevador.

Cosas que necesitarás

• Pesas de mano

• Productos lácteos bajos en grasa

• Tubo de resistencia

• DVD de baile aerobico

Propina

Los entrenadores sugieren que la cavidad abdominal sea un método comprobado para tonificar y mejorar la apariencia de su vientre. Comienza a cuatro patas y respira profundamente con el estómago colgando. Exhale y succione lentamente su ombligo hacia arriba y hacia adentro hacia la columna vertebral. Mantén la postura por hasta 10 segundos y luego relájate. Apunta 10 repeticiones..

Advertencia

Avise a su médico si cree que puede tener una infección por H. pylori, ya que las complicaciones de la afección incluyen cáncer de estómago. La infección generalmente se contrae a través de la exposición a la saliva o la materia fecal de otra persona, aunque su riesgo también aumenta cuando usted bebe agua no tratada. El dolor abdominal intenso y las heces negras o con sangre indican la necesidad de atención inmediata.