Cómo perder peso mientras está en amitriptilina
La amitriptilina es un medicamento recetado tricílico utilizado para el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Una amplia gama de efectos secundarios están asociados con la amitriptilina, desde dolores de cabeza hasta estreñimiento. Un efecto secundario común es el aumento de peso. La pérdida de peso gira alrededor de quemar más calorías de las que consume diariamente. Realice ajustes a sus hábitos alimenticios y realice actividad física regular para alentar la pérdida de peso mientras toma amitriptilina.
Paso 1
Siga las instrucciones para tomar amitriptilina de acuerdo con las recomendaciones de su médico. No altere su dosis en un intento de perder peso.
Paso 2
Levanta pesas tres por semana para ayudar a aumentar la masa muscular magra, aumentar el metabolismo y quemar calorías, facilitando la pérdida de peso. Trabaje con grupos musculares opuestos el mismo día, como espalda y pecho los lunes, brazos y abdominales los miércoles, y piernas y glúteos los viernes. Incluya ejercicios compuestos que trabajen varios músculos al mismo tiempo, como estocadas, tríceps, flexiones y flexiones. Realiza cada ejercicio para tres series de 15 repeticiones..
Paso 3
Disminuye la ingesta de calorías para ayudar a perder peso. Controle sus calorías utilizando un diario de alimentos o una herramienta de control de peso en línea. Realice un seguimiento de sus calorías durante cinco días para ver el número promedio que consume. Reste de 500 a 750 de su promedio para calcular la cantidad de calorías que necesita para perder entre 1 y 2 libras. por semana.
Etapa 4
Reduzca el consumo de sodio para eliminar los kilos de más causados por la retención de agua. Sazone sus alimentos con especias, hierbas y verduras en lugar de la salero. Evite los alimentos procesados con alto contenido de sodio, como comidas en cajas y cenas congeladas.
Paso 5
Adoptar hábitos alimentarios saludables. Llénese de alimentos en su forma natural, como pollo, pescado, bistec magra, pavo, verduras, pastas y panes integrales, grasas saludables como el aguacate y nueces, frutas y productos lácteos bajos en grasa, que tienen un alto valor nutricional Y te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Evite los alimentos con alto contenido de azúcares refinados o grasas trans, como galletas, pasteles o alimentos fritos, que contienen muy pocos nutrientes..
Advertencia
Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso mientras toma amitriptyline.
