¿Es seguro el ejercicio durante la etapa de implantación del embarazo?
Cuando está intentando quedar embarazada, es común preguntarse si el ejercicio interferirá con la concepción. Puedes pensar que el rebote, los saltos y las sacudidas pueden empujar un huevo fuera de lugar. Sin embargo, según los Dres. Aniruddha y Anjali Malpani, autores del libro "Cómo tener un bebé: Cómo superar la infertilidad", la actividad física durante la fase de implantación no afecta sus posibilidades de concepción. No obstante, los médicos aconsejan a las mujeres que tomen el camino de menos arrepentimiento: si cree que podría culparse a sí mismo por no haber concebido porque hizo ejercicio durante la fase de implantación, no haga ejercicio..
Qué sucede durante la implantación?
En la fase de implantación del embarazo, el espermatozoide y el óvulo ya se han encontrado, el óvulo ha sido fertilizado y, ahora llamado cigoto, ha viajado por la trompa de Falopio hacia el útero. La fase de implantación comienza oficialmente cuando el cigoto llega al útero y se hunde, o se implanta, en la pared uterina y la placenta comienza a formarse. Para las mujeres que se someten a la fertilización in vitro, la fase de implantación comienza una vez que los óvulos fertilizados, que normalmente se conocen como blastocistos, se transfieren a su útero.
Ejercicio e implantación
Aunque puede preocuparse, el embrión tendrá problemas para enterrarse en la pared o podría "caerse" durante el ejercicio, pero este no es el caso. Los Dres. Malpani y Malpani llaman al útero un "espacio potencial", lo que significa que se convierte en un espacio solo a medida que el bebé crece dentro de él, al igual que un globo solo contiene espacio cuando está inflado. Antes del embarazo, el útero está completamente cerrado por dentro y todas las paredes se tocan entre sí. Por lo tanto, cuando un óvulo fertilizado llega al interior del útero, se mantiene firmemente dentro de las paredes uterinas. Las fuerzas gravitacionales no pueden hacer que se caiga..
Ejercicio mientras tratas de concebir
La mayoría de las mujeres sanas pueden continuar con sus rutinas de ejercicio normales mientras tratan de concebir. De hecho, una cantidad moderada de ejercicio puede ser beneficiosa para la fertilidad, ya que reduce el estrés, lo ayuda a mantener un peso saludable e incluso puede aumentar la circulación de la sangre a sus órganos reproductivos. Sin embargo, demasiado ejercicio puede ser perjudicial para la fertilidad. El ejercicio excesivo puede inhibir la ovulación y afectar sus ciclos menstruales, lo que interferirá con la concepción.
Ejercicio durante la fecundación in vitro
Muchos médicos y mujeres se vuelven más cautelosos con el ejercicio durante el proceso de fertilización in vitro o FIV. Los endocrinólogos reproductivos a menudo aconsejan a sus pacientes femeninas que se abstengan o restrinjan severamente el ejercicio durante el período de implantación, ya que desean minimizar el estrés en el cuerpo durante este tiempo ya emocionalmente estresante. Muchas mujeres se abstienen de hacer ejercicio durante este tiempo porque quieren eliminar cualquier factor que tenga el menor potencial de interferir con la implantación.
Ejercicios beneficiosos
Si desea hacer ejercicio durante la fase de implantación pero aún le preocupa que pueda interrumpir la implantación, intente algunos ejercicios suaves que no sacudan el cuerpo en exceso. La American Pregnancy Association recomienda ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar, montar en bicicleta y hacer yoga..
