¿Es seguro el chocolate caliente para beber durante el embarazo?
El embarazo es un momento que requiere un cuidado especial con respecto a lo que come y bebe. Usted sabe que debe mantenerse alejado del alcohol, el pescado crudo y los embutidos, pero puede preocuparse por beber chocolate caliente debido a la cafeína que contiene. La mayoría de los obstetras recomiendan mantener su consumo de cafeína por debajo de 200 mg por día, pero el chocolate caliente ofrece algunos beneficios para la salud, por lo que es una buena manera de gastar su asignación de cafeína durante el embarazo..
Pequeña taza de chocolate caliente. (Imagen: tashka2000 / iStock / Getty Images)Cafeína
La medida en que la cafeína podría dañar un embarazo es un tema de debate, y los estudios han demostrado resultados contradictorios. Un estudio de este tipo concluyó que consumir más de 200 mg de cafeína cada día durante el embarazo duplicaba el riesgo de aborto espontáneo en comparación con las mujeres que evitaban la cafeína, informa March of Dimes. Las diferentes marcas de chocolate caliente contienen cantidades variables de cafeína, pero una taza de leche casera preparada tiene aproximadamente 5 mg. Si decide disfrutar de una taza de chocolate caliente durante su embarazo, consuma una porción para mantener su consumo de cafeína dentro de las recomendaciones, especialmente si toma otras bebidas descafeinadas, como el café o los refrescos..
Calcio
Si prepara chocolate caliente con leche, obtiene una buena dosis de calcio, que favorece el crecimiento y desarrollo saludable de los huesos del bebé. Una taza de chocolate caliente hecho en casa tiene 285 mg de calcio, que también es importante para el desarrollo de los nervios, los músculos y el corazón, y ayuda en la coagulación de la sangre. Si no consume suficiente calcio durante el embarazo, es posible que experimente pérdida ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Tomar una taza de chocolate caliente de vez en cuando es una buena manera de prevenir esto y, al mismo tiempo, ayuda a que su bebé nazca lo más sano posible..
Calorías
Usted necesita calorías adicionales durante el embarazo para apoyar a su bebé en crecimiento, pero debe obtener esas calorías de alimentos saludables y ricos en nutrientes siempre que sea posible. Sin embargo, disfrutar el chocolate caliente con moderación es una forma relativamente buena de incluir algunas calorías adicionales en su dieta, especialmente si tiene problemas para aumentar de peso según las recomendaciones de su médico. Una taza de chocolate caliente hecho en casa contiene aproximadamente 200 calorías, que varían según el tipo de leche que consumas. Usar leche descremada significa menos calorías que la leche entera, pero ambas son una mejor opción que las gaseosas durante el embarazo.
Antioxidantes
El chocolate, especialmente el chocolate oscuro, es una buena fuente de antioxidantes, de los que se beneficia cuando toma chocolate caliente. Si bien debe limitar su consumo de chocolate caliente durante el embarazo, esos antioxidantes ofrecen beneficios tanto para usted como para su feto. Los antioxidantes funcionan combatiendo el daño de los radicales libres que se produce debido a la exposición ambiental y que contribuye al desarrollo de problemas de salud que incluyen enfermedades cardíacas y cáncer. Además, el "American Journal of Clinical Nutrition" encontró que las madres que tenían una alta ingesta de antioxidantes durante el embarazo dieron a luz a bebés que mostraban menos incidencia de asma y otros trastornos de sibilancias en la primera infancia..
