¿Es seguro el kickboxing en el embarazo temprano?
Kickboxing es un ejercicio divertido y efectivo, pero debes pensar cuidadosamente antes de incorporarlo en tus planes de ejercicio durante tu embarazo. En general, se alienta a las mujeres a continuar participando en los ejercicios que han estado haciendo antes del embarazo, pero el kickboxing es un ejercicio único y se deben seguir ciertas pautas. El ejercicio de impacto debe cesar después del primer trimestre, mientras que el uso de un saco de boxeo debe ser moderado para proteger al útero y al bebé de las sacudidas durante los golpes y las patadas. Siempre consulte con su partera o con su médico obstetra sobre ejercicios específicos y su embarazo.
Ejercicio en el embarazo
La mayoría de las mujeres embarazadas se benefician del ejercicio durante el embarazo. El ejercicio puede reducir el aumento de peso excesivo, reducir el riesgo de diabetes gestacional y ayudarlo a dormir mejor. La actividad aeróbica fácil, como caminar y nadar, es ideal para la mayoría de las mujeres que tienen embarazos saludables. Los ejercicios más intensos podrían ser apropiados si ha establecido una base de buena forma física antes del embarazo. Debes escuchar tu cuerpo y adaptar ejercicios basados en tu comodidad. Beber abundante agua.
Anatomía temprana del embarazo
En el primer trimestre, su útero crece del tamaño de una pera pequeña al tamaño de una toronja a las 12 semanas. Muchas mujeres no se dan cuenta de que están embarazadas hasta bien entrada el primer trimestre. Durante el primer trimestre, su útero está bastante bien protegido por su pelvis. Sin embargo, aún es importante ser cauteloso y evitar cualquier traumatismo contuso en la parte inferior del abdomen..
Evitar el trauma
La parte peligrosa del kickboxing y el embarazo temprano es el riesgo de trauma si estás entrenando a un compañero. Evite exponer su cuerpo a patadas y golpes de otra persona. No permitas que un compañero entrene contigo. Elige practicar con alguien que tenga objetivos o un saco de boxeo en lugar de entrenar para practicar o competir. Relaje su intensidad habitual para evitar quedarse sin aliento o tirar de un músculo o ligamento. Tómalo con calma y escucha tu cuerpo. Evite movimientos excesivos de rebote o bruscos..
Señales de peligro
Si tienes un embarazo saludable, el ejercicio no debería causar problemas. Sin embargo, su salud y su embarazo pueden cambiar. Llame a su partera u obstetra si experimenta dolor abdominal intenso, sangrado vaginal o calambres intensos que no desaparecen. Prepárese para adaptar su rutina de ejercicios si experimenta incluso una leve molestia a medida que crece su útero.
