¿Es seguro beber jugo de ciruela durante el embarazo?
El jugo de ciruela contiene vitaminas esenciales, nutrientes y fibra dietética que usted y su bebé necesitan. Si bien existen similitudes entre los dos jugos, la ciruela y el jugo de ciruela tienen gustos claramente diferentes. El consumo de jugo de ciruela es generalmente seguro durante el embarazo, a menos que haya altas cantidades de azúcar en la marca que elija. Consulte a su obstetra o partera sobre el jugo de ciruela y una dieta balanceada durante el embarazo..
Dieta equilibrada
Una dieta balanceada compuesta de granos enteros, frutas y verduras frescas, productos lácteos y proteínas magras es esencial durante el embarazo. Los jugos de frutas, como el jugo de ciruela, proporcionan líquidos y vitaminas para usted y su bebé. Una o dos porciones de jugo de fruta por día pueden contar como una porción de fruta, pero no deben reemplazar las frutas regularmente. Tenga en cuenta que el jugo de fruta, incluido el jugo de ciruela, está más concentrado y tiene más calorías que una fruta..
Digestión saludable
Al igual que el jugo de ciruela, el jugo de ciruela es alto en fibra dietética. Una de 8 onzas. vaso de jugo de ciruela PlumSmart contiene 3 g de fibra. Aunque el jugo de ciruela está menos concentrado que el jugo de ciruela, beber jugo de ciruela puede ayudar a problemas de digestión durante el embarazo. Tomar muchos líquidos a lo largo del día puede ayudar a aliviar el estreñimiento incómodo que a menudo viene con el embarazo. Consuma uno o dos vasos de jugo de frutas, como jugo de ciruela, además de ocho o más vasos de agua por día para mejorar la digestión..
Vitaminas
El jugo de ciruela contiene múltiples vitaminas, incluidas las vitaminas A, C y K. La vitamina A es esencial para el crecimiento de los huesos, la vista, la división celular y la reproducción tanto para usted como para su bebé, según los Institutos Nacionales de la Salud. Demasiada vitamina A durante el embarazo puede llevar a síntomas tóxicos, incluyendo defectos de nacimiento. La vitamina C, o ácido ascórbico, ayuda al cuerpo a combatir las infecciones durante el embarazo y promueve el crecimiento de los tejidos, mientras que la vitamina K ayuda a prevenir la coagulación de la sangre..
Nutrientes
Los nutrientes esenciales que se encuentran en el jugo de ciruela incluyen calcio, hierro, potasio y magnesio. Las mujeres embarazadas necesitan 1,000 mg de calcio durante el embarazo, lo que contribuye al crecimiento de los dientes, huesos y corazón de su bebé. El calcio hace que los músculos se contraigan, mientras que el magnesio ayuda a relajar los músculos. BabyCenter afirma que niveles saludables de magnesio pueden ayudarlo a evitar las contracciones prematuras. Aunque el hierro contribuye al estreñimiento durante el embarazo, el nutriente esencial también refuerza su sistema inmunológico y lo protege a usted y a su bebé de los virus. El potasio es esencial durante el embarazo para ayudar a mantener niveles saludables de líquidos y equilibrio de electrolitos.
