Los beneficios de comer alimentos saludables como un niño
Comer una dieta saludable tiene beneficios a lo largo de la vida. Comenzar un estilo de vida saludable durante la infancia puede tener ventajas a largo plazo, según la Asociación Estadounidense de Psicología. Seguir los hábitos saludables durante los años formativos de la infancia hace que sea más probable que su hijo mantenga estos hábitos durante toda la vida..
Comer alimentos saludables puede servir como la base de una vida saludable. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Comida sana definida
Comer de manera saludable implica consumir una variedad de alimentos integrales y nutritivos. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Comer de manera saludable implica consumir una variedad de alimentos integrales y nutritivos. Al incorporar alimentos de los diferentes grupos de alimentos en cada comida, los niños deben tener una dieta integral y saludable. La iniciativa "MyPlate" de la Primera Dama Michelle Obama busca simplificar la alimentación saludable presentando un plato de comida dividido en cuatro piezas diferentes con frutas y verduras que comprenden la mitad del plato y granos y proteínas que comprenden la otra mitad, según el sitio web de KidsHealth. Un pequeño círculo a la derecha del plato representa los productos lácteos en la dieta. Los alimentos que contienen grasas y azúcares en exceso deben convertirse en alimentos ocasionales, que solo se agregan a la dieta de vez en cuando.
Fuerte crecimiento saludable
Los niños tienen importantes necesidades dietéticas diarias para apoyar el crecimiento continuo y el desarrollo físico. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Los niños tienen importantes necesidades dietéticas diarias para apoyar el crecimiento continuo y el desarrollo físico. Los alimentos que contienen vitaminas, minerales, carbohidratos complejos y proteínas proporcionarán los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños coman al menos cinco frutas y verduras por día..
Desarrollo cerebral
Un niño cuya dieta es deficiente en el ácido graso esencial DHA podría experimentar retrasos en el aprendizaje y el desarrollo. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Los niños que comen una dieta saludable también reciben beneficios directos para el desarrollo del cerebro, según el investigador asociado Marc Goodman-Bryan de The Urban Child Institute. Por ejemplo, si un niño no recibe una ingesta adecuada de yodo y hierro, puede experimentar tanto retrasos cognitivos como retrasos en el desarrollo motor. Un niño cuya dieta es deficiente en el ácido graso esencial DHA puede experimentar retrasos en el aprendizaje y el desarrollo.
Evitar problemas de salud
Los niños que reciben alimentos saludables con regularidad pueden experimentar menos caries. (Imagen: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)Comer alimentos saludables también puede reducir los problemas de salud que enfrentan los niños. Los niños que reciben alimentos saludables regularmente pueden experimentar menos caries. Muchos problemas de salud crónicos, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la hipertensión arterial, la diabetes y el cáncer, tienen raíces que se remontan a una dieta infantil poco saludable. Cuando los niños comienzan la vida con alimentos integrales y saludables, pueden evitar muchos problemas de salud que pueden afectarlos durante la niñez y hasta la edad adulta..
