10 maneras de elevar la Kundalini

Kundalini, también conocida como Shakti, se describe como la energía primordial o fuerza vital que anima a los seres vivos. Kundalini impregna todo el cuerpo y está directamente conectada a la respiración, pero también hay un bolsillo de energía Kundalini inactiva que se encuentra latente en la base de la columna vertebral en los charkas inferiores. Se dice que este Kundalini inactivo se enrolla alrededor de sí mismo tres veces y media como una serpiente. Cuando se despierta, se eleva a través de la espina dorsal hasta el tronco cerebral, lo que hace que el yogi alcance espontáneamente el samadhi, el estado máximo de conciencia espiritual..

Kundalini yoga es sobre despertar la conciencia última latente que reside dentro. (Imagen: tommasolizzul / iStock / Getty Images)

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Mientras que los estudiantes que buscan el despertar completo de Kundalini son tradicionalmente aprendices de un maestro espiritual calificado, hay muchas maneras de mejorar su Kundalini de manera gradual y saludable. De este modo, puede evitar fácilmente los escollos (locura, ceguera, trance prolongado) que pueden acompañar a un despertar incontrolado de la Kundalini..

Paso 1: cantar mantras

Los mantras son sonidos primarios que ponen tu psique en contacto con la conciencia universal. Siéntate con las piernas cruzadas y la columna vertebral erguida. Enfoca tu atención en el espacio entre las cejas y canta: "Sa (infinito) Ta (existencia) Na (muerte) Ma (renacimiento)" Esto se conoce como el mantra Panj Shabad, Sa Ta Na Ma. Comience cantando en voz normal durante los primeros 5 minutos, en un susurro durante los próximos 5 y en silencio durante los 10 minutos más. Luego invierta el proceso, pasando del susurro a la voz normal.

Parte de elevar el Kundalini consiste en abrir los chakras. (Imagen: MacXever / iStock / Getty Images)

Paso 2: Realizar Mudras

En el yoga Kundalini, las manos se consideran mapas de nuestra energía consciente; Cada mano se correlaciona con un área diferente del cuerpo y con diferentes emociones y comportamientos. Los mudras se realizan haciendo ciertas formaciones con los dedos y las palmas. Mudra es una técnica para armonizar el sistema mente-cuerpo. Para realizar el mudra correspondiente a Sa Ta Na Ma, haga lo siguiente: En "Sa", toque el pulgar con el dedo índice. En "Ta", toque el dedo medio y el pulgar. En "Na", toca el cuarto dedo con el pulgar. En "Ma", toque el pulgar con el dedo meñique de cada mano.

Paso 3: Meditar

Hay muchas formas de meditar, pero según Swami Bajhan, el fundador del moderno Kundalini Yoga, medita en el mantra. Sa Ta Na Ma es supremo Mientras cantas el mantra y realizas el mudra, medita concentrándote intensamente en los sonidos primarios. Sa Ta Na Ma, visualizando las sílabas entrando a través de tu chakra corona y luego disparando al universo a través de tu Tercer Ojo. Mientras lo haces, recuerda que los mudras están sellando las impresiones de conocimiento, sabiduría, paciencia y vitalidad en tu conciencia..

Paso 4: Pranayama

El pranayama, o control de la respiración, ayuda al yogui a ganar el control de su sistema nervioso central. Limpia y purifica los canales de energía. Existen numerosas formas de practicar el pranayama, como la respiración alterna de las fosas nasales. Para hacerlo, cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale lentamente por la fosa nasal izquierda. Ahora cierre la izquierda y exhale por la derecha, luego repita el proceso a la inversa.

Paso 5: Bailar

La danza de forma libre genera calor corporal al tiempo que libera tu mente de su jaula de pensamiento conceptual. Sin embargo, no bailarás tu Kundalini haciendo ningún paso de baile convencional. Ponte música instrumental meditativa y deja que tu cuerpo siga la energía..

Paso 6: Asanas

Aunque el yoga Kundalini puede estar en el extremo profundo más bien místico de la piscina, hay un lugar en su dominio para las asanas de estilo Hatha más familiares, como las posadas para la cabeza, los perros de Down y el cadáver que se encuentran más comúnmente en los estudios de yoga. El yoga Kundalini, sin embargo, prescribe que ciertas posturas se realicen en sucesión y pueden incorporar movimientos de brazo y pierna de forma libre..

Paso 7: Relajación

Para entrar en contacto con la conciencia divina, es esencial aprender a relajarse. Prescribe un proceso de primero tensar y luego relajar todos los músculos de su cuerpo de la cabeza a los pies, lo que a su vez lo prepara para la siguiente Invocación de la Luz Divina.

Paso 8: Visualización

Kundalini yoga está lleno de visualizaciones de luz, la Invocación de la Luz Divina está en la parte superior de la lista. Párese derecho con los pies al ancho de los hombros. Cierra los ojos y enfócalos en el centro de la frente inferior. Levanta tus brazos sobre tu frente y mantén tu cuerpo en tensión, cantando: Soy creado por la Luz Divina. Estoy sostenido por la Luz Divina. Estoy protegido por la Luz Divina. Estoy rodeado de Luz Divina. Siempre estoy creciendo hacia la Luz Divina. Mientras haces esto, imagina que te está iluminando una luz brillante y brillante..

Paso 9: Concentración

Siéntese en postura de meditación con sus ojos enfocados en la frente inferior entre las cejas. Imagina que tu columna vertebral es un tubo hueco hecho de vidrio. Ahora imagine que el tubo se llena con una luz blanca brillante de abajo hacia arriba. Mantenga esta imagen todo el tiempo que pueda y repita con frecuencia..

Paso 10: Trabaja tus bandhas

B__andhas significa "bloqueos del cuerpo" y se refiere a "bloqueos" musculares internos que le permiten controlar el flujo de la nueva energía creativa y la energía purificadora que elimina la negatividad. Combinar y armonizar estas dos energías ayuda a elevar el Kundalini gradualmente y con control. Los bandhas pueden ser tan simples como fijar tu barbilla en tu pecho para activar el bandha jalandara.

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