3 Beneficios del Bosu
Noventa y seis por ciento de los capacitadores ofrecen entrenamiento de equilibrio como una opción de sesión, según una encuesta realizada en 2008 por la Asociación de Salud y Condición Física de IDEA. En otras palabras, estos profesionales de acondicionamiento físico están poniendo a funcionar ayudas para el equilibrio como el entrenador Bosu, ayudando a sus clientes a coordinar músculos y nervios para equilibrar el tipo de superficie inestable que puede encontrar fácilmente en la vida real, pero ese no es el único beneficio que ofrecen los entrenadores Bosu.
El entrenador Bosu añade variedad a tus entrenamientos. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Sobre el bosu
El entrenador Bosu se parece a la mitad de una pelota de ejercicio montada sobre una base rígida de plástico. Puede usar la bola Bosu con el lado del domo hacia arriba, de modo que quede apoyado sobre la base de plástico, o como una tabla de bamboleo con el lado del domo hacia abajo. Los entrenadores Bosu son lo suficientemente versátiles como para usar como ayudas de estiramiento, equipos de entrenamiento de equilibrio, equipos de rehabilitación e incluso herramientas de entrenamiento de fuerza y entrenamiento pliométrico. El Bosu ocupa menos espacio que un balón de estabilidad, y debido a que es plano en un lado, no tienes que preocuparte por un entrenador Bosu que se aleja de ti como lo hacen los balones de estabilidad..
Entrenamiento de equilibrio e intensidad de entrenamiento
La mayoría de las máquinas de entrenamiento con pesas de los gimnasios lo posicionan para empujar y jalar los mangos que se mueven a través de pistas establecidas, construyendo fuerza muscular y resistencia, pero no el tipo de coordinación que necesita para estabilizar pesas libres a medida que se mueven sin restricciones por el espacio. El uso de pesas libres como mancuernas y barras pesadas obliga a los músculos a estabilizarse y guiar las pesas, y hacer ejercicio en el entrenador Bosu lo lleva un paso más allá, obligando a su núcleo a trabajar constantemente durante todo el movimiento. Esta es también una excelente manera de hacer que los ejercicios fáciles sean más desafiantes; Si puede hacer una buena serie de flexiones, zancadas o sentadillas, intente hacerlas en el entrenador de Bosu y se encontrará trabajando más duro..
Entrenamiento de Flexibilidad
Al igual que un balón de estabilidad, la parte superior redondeada del entrenador Bosu, cuando la colocas con la bóveda hacia arriba, ofrece un buen soporte para la espalda y los estiramientos abdominales. Solo colóquese sobre la cúpula blanda del entrenador, mirando hacia abajo o hacia arriba, y relájese para sentir el estiramiento. También puede colocar el domo del entrenador Bosu hacia abajo y usarlo como una "tabla inclinada" para estirar sus pantorrillas; Coloque la bola de un pie en el borde del plástico rígido y apoye el talón de ese pie en el suelo. El entrenador Bosu se inclinará debajo de usted, apoyando su pie mientras estira los músculos de la pantorrilla.
Entrenamiento Variedad y Entretenimiento
Cambiar su entrenamiento cada pocas semanas es una de las mejores maneras de evitar caer en una meseta. Los cambios en su rutina obligan a su cuerpo a seguir adaptándose a nuevos estímulos, pero, quizás lo más importante, también lo mantienen entretenido. Puede planificar y realizar entrenamientos fácilmente sin el entrenador de Bosu, pero si lo incorpora lo mantiene entretenido lo suficiente como para seguir entrenando, o simplemente hace que el ejercicio sea divertido nuevamente, es una inversión que vale la pena.
