5 puntas de lanzamiento de jabalina
El lanzamiento de jabalina puede ser extremadamente agotador y duro. A primera vista, puede parecer simplemente que está lanzando una vara larga; en realidad, una gran cantidad de habilidad atlética y estrategia se utilizan para lanzar la jabalina. Pero hay maneras de mejorar su lanzamiento de jabalina. Aquí hay algunos consejos.
Una mujer joven sostiene una jabalina. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Relaja tu brazo
Cuando los velocistas alcanzan la segunda mitad de la carrera de 100 metros, relajan sus cuerpos, lo que les permite moverse más rápido. El mismo principio se aplica al lanzamiento de jabalina. Mientras lanzas, relaja tu brazo lanzador. Esto te ayudará a moverlo más suavemente y más rápido. Relajar el brazo puede agregar de 0.5 a 1.5 m a tus lanzamientos..
Practica de pie quieto
Lo más importante que puede hacer para mejorar su lanzamiento de jabalina es practicar mientras se está quieto. En un encuentro, los lanzadores de jabalina comienzan a correr antes de lanzar. Pero si practica estando quieto, puede aumentar el fortalecimiento de su brazo y mejorar su técnica. Practique estar quieto cada vez que practique durante unos 10 a 15 minutos y sus distancias aumentarán dramáticamente.
Ver los pesos
El lanzamiento de jabalina no se basa en la fuerza, como en el lanzamiento de peso. En cambio, es un deporte basado en la velocidad. Las cosas más importantes son mover tu brazo rápido y la cantidad de peso que puedes lanzar. Acumular con pesas puede hacer que tu cuerpo se vea bien, pero no funcionará tan bien.
No te inclines hacia atrás
Cuando un profesional lanza la jabalina, sus piernas y caderas sobresalen, dando la impresión de que su cuerpo se inclina hacia atrás. Esta es una ilusión óptica. Cuando lances, nunca debes recostarte. Los principiantes cometen este error todo el tiempo. Inclinarse hacia atrás agrega tiempo de aire al lanzamiento y reduce su distancia. Mantenga su cuerpo lo más erguido posible cuando lance.
Involucre su núcleo
Cuando lanzas, todo tu cuerpo debe estar comprometido. Cuando se acerque a su punto de liberación, contraiga los músculos abdominales, flexione la espalda y sienta cómo se fortalece el núcleo de su cuerpo. Si su núcleo está activado, la jabalina irá más lejos. También te protegerá contra el esfuerzo de tu columna vertebral..
