Un porcentaje de grasa corporal saludable para los corredores
Los deportes individuales requieren una composición corporal específica y, al correr, diferentes tipos de corredores se beneficiarán de diferentes tipos de cuerpo. El porcentaje ideal de grasa corporal para los corredores varía entre los velocistas y los corredores de distancia. Los corredores también deben ser conscientes de que ser demasiado magro tiene un efecto negativo en su salud.
Apégate al porcentaje saludable o corre el riesgo de dañar tu salud. (Imagen: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)Encuentra tu porcentaje
De acuerdo con Asker Jeukendrup, M.D. y Michael Gleeson, M.D. en su libro "Sports Nutrition", los corredores de maratón varones deben tener entre 5 y 11 por ciento de grasa corporal y las mujeres 10 a 15 por ciento de grasa corporal. Las mujeres velocistas deben aspirar al 12 a 20 por ciento y los hombres al 8 a 10 por ciento. Todas las mujeres, ya sean corredoras o no, necesitan grasa corporal adicional para que las hormonas reproductivas funcionen correctamente..
