Ejercicios abdominales después de la cirugía de la hernia umbilical
Después de la cirugía de hernia umbilical, es posible que esté ansioso por volver a su rutina de ejercicios. Su médico le dará un horario que le explicará cuánto tiempo debe esperar antes de hacer ejercicio y sugerencias para los ejercicios recomendados..
Reanude el ejercicio cuidadosamente después de la cirugía de hernia umbilical. (Imagen: fizkes / iStock / GettyImages)Cada persona es diferente: el tamaño de su hernia, la complejidad de la reparación, su condición física antes de la cirugía y su sensibilidad al dolor determinarán cuánto puede hacer y qué tan pronto..
Cirugía de Hernia Umbilical
Las hernias ocurren cuando sus músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes para soportar la presión dentro de su cuerpo. El estrés interno en la pared abdominal abre un espacio entre los músculos. El tejido que se supone que está dentro de la pared abdominal sale a través de la abertura.
Para reparar la hernia, un cirujano debe empujar el tejido hacia atrás y luego sellar la abertura. Tres métodos comunes de la cirugía de hernia umbilical son la malla sin tensión, la tradicional y la laparoscópica.
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Ejercicios de respiración profunda
Hacer ejercicio después de la reparación de la hernia umbilical no es todo o nada. Casi inmediatamente después de su cirugía, puede comenzar a hacer un ejercicio abdominal simple pero muy efectivo: respiración profunda. Mientras su médico lo apruebe, puede practicar respirar lenta y profundamente y exhalar lenta y completamente. Repita este ejercicio durante aproximadamente cuatro o cinco ciclos de entrada y salida, una o dos veces por hora. La respiración profunda no solo compromete los músculos abdominales, sino que también reduce el riesgo de infecciones pulmonares..
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Ejercicio después de la cirugía de hernia
Los abdominales están involucrados en casi todas las actividades que haces; centrarse simplemente en tener una buena postura comprometerá los músculos de su vientre, al igual que caminar y subir escaleras.
Inclinaciones pélvicas Es un ejercicio suave después de la cirugía de hernia. Acuéstese boca arriba en un piso alfombrado o en una esterilla de yoga con las rodillas dobladas y las rodillas apuntando hacia el techo. Contraiga los músculos de su vientre para presionar toda la longitud de su columna vertebral en el piso sin levantar las caderas. Luego relaja tu barriga y deja que la curva de tu columna se levante del piso. Puedes hacer esto de seis a ocho veces en tres o cuatro series..
Desde la misma posición inicial, también puede hacer un puente de glúteos, elevando la pelvis suavemente hacia el techo mientras mantiene sus hombros en el piso..
Ejercicio de fortalecimiento avanzado
Cuando te sientas listo para más, prueba marchas inversas en posición supina. Este movimiento tiene la misma posición de inicio que la inclinación pélvica, pero el enfoque aquí es mantener la espalda baja estable. Para hacer esto, debes contraer tus abdominales antes de comenzar a moverte. Lleve una rodilla doblada hacia usted, manteniendo la rodilla doblada a 90 grados, hasta que su espinilla quede paralela al piso. Mantenga la pierna en esta posición mientras inhala y exhala. Baje la primera pierna y luego repita con la otra pierna. Repita dos o cuatro veces en cada pierna.
Precauciones de hernia incisional
Una vez que haya tenido una reparación de hernia abdominal, corre un mayor riesgo de tener una hernia incisional. Eso significa que la corrección quirúrgica podría rasgarse y que su hernia podría volver. Según la Universidad de Penn State, las hernias incisionales pueden ser el resultado de un ejercicio que ejerce demasiada presión sobre el abdomen. Espere la aprobación de su médico antes de comenzar a levantar objetos pesados y, cuando lo haga, use siempre una buena mecánica corporal.
