Dolor de tobillo por el ejercicio

El ejercicio es especialmente agotador en las extremidades inferiores y los tobillos no son una excepción. Sus tobillos soportan el peso de su cuerpo cada vez que corre, salta, baila o practica deportes. Como resultado, puede experimentar dolor en el tobillo de vez en cuando. Si no se trata, el dolor de tobillo puede convertirse en una condición crónica y debilitante. Siempre consulte a su médico si sufre de dolor en el tobillo debido al ejercicio.

Una mujer está experimentando dolor en el tobillo. (Imagen: comzeal / iStock / Getty Images)

Los tipos

Una amplia variedad de dolores de tobillo puede ocurrir como resultado del ejercicio. Si recuerda torcer, girar o mover su tobillo en una posición poco natural, puede estar sufriendo un esguince, una fractura de hueso o una dislocación de la articulación. Si su dolor parece ser más frecuente mientras está haciendo ejercicio y se calma con el descanso, es posible que haya sufrido una lesión por sobreuso. Las lesiones por uso excesivo se desarrollan lentamente y pueden causar afecciones como tendinitis, bursitis o una fractura por estrés. También puede experimentar dolor en el tobillo debido a una rehabilitación inadecuada de una lesión de tobillo anterior.

Causas

Si bien la aparición de una lesión traumática (un esguince o una fractura) es muy notable, con una lesión por uso excesivo es posible que no pueda recordar los detalles específicos de cuándo y cómo comenzó su dolor. Las lesiones por uso excesivo se desarrollan gradualmente y, a menudo, son el resultado de una inflamación del tendón que crea dolor e hinchazón en el tobillo. El ejercicio excesivo o la participación en deportes, el calzado mal ajustado, los músculos apretados, los errores de entrenamiento y la forma de ejercicio deficiente pueden provocar dolor de tobillo.

Tratamiento

El dolor de tobillo no debe ser ignorado. Si experimenta dolor en el tobillo, interrumpa el ejercicio y busque tratamiento. El tratamiento más común para el dolor en el tobillo es el método R.I.C.E. Este método incluye descansar su tobillo afectado; enjuagar el tobillo durante 20 minutos a la vez, de cuatro a cinco veces al día; usar una venda de compresión para aliviar la hinchazón; y elevando tu doloroso tobillo sobre tu corazón. Un médico también puede recomendar medicamentos antiinflamatorios, aparatos ortopédicos o terapia física para ayudar a estirar y fortalecer su tobillo. Para lesiones más graves en el tobillo, es probable que lo coloquen en una bota o bota con el posible uso de muletas durante cuatro a seis semanas..

Consideraciones

Ignorar el dolor en el tobillo puede provocar dolor a largo plazo e inestabilidad en el tobillo. Si experimenta múltiples esguinces de tobillo o ignora los signos de dolor en el tobillo, se está volviendo vulnerable a una afección conocida como inestabilidad del tobillo. La inestabilidad del tobillo puede provocar dolor crónico e hinchazón. También puede sentir que sus tobillos no pueden soportar su cuerpo o que sus pies van a ceder cuando camina o hace ejercicio. Si experimenta dolor crónico en el tobillo o inestabilidad, debe considerar usar un aparato ortopédico o taparse el tobillo antes de hacer ejercicio. También puede hablar con su médico acerca de los procedimientos para ayudar a apretar los ligamentos de su tobillo..