¿Son las máquinas elípticas precisas?

Las máquinas elípticas comenzaron a aparecer en los gimnasios durante los años noventa. La máquina ofrecía una nueva forma de ejercicio que incorporaba un entrenamiento aeróbico con tonificación muscular en la parte superior del cuerpo. También proporcionó una alternativa a la caminadora tradicional o bicicleta estacionaria, que a algunos les resulta más agradable de usar. Uno de los propósitos del ejercicio es quemar calorías, pero cuán precisa es la información que muestra la máquina?

Tres personas están en máquinas elípticas. (Imagen: Milenko Bokan / iStock / Getty Images)

Quemadura de calorías

El uso de una máquina elíptica es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular debido a su alta quema de calorías. A 160 libras. Una persona puede quemar alrededor de 680 calorías por hora en una máquina elíptica, según Panhandle Health District. La quemadura de alto contenido calórico se debe a la gran cantidad de músculos que se pueden usar durante un entrenamiento en una máquina elíptica. Sin embargo, muchas variables afectan la precisión de su consumo de calorías personales, incluida la intensidad de su ejercicio, que puede controlar cambiando la inclinación, la resistencia o la zancada en su máquina elíptica..

Determinando figuras

Dependiendo del modelo, el panel de control de su máquina elíptica muestra su tiempo, velocidad y la distancia recorrida. Dado que las máquinas se calibran en fábrica, la información que recibe sobre estas cifras básicas es una medida precisa de su entrenamiento. La ambigüedad rodea la quema de calorías. Aparte de que un investigador mida la cantidad de oxígeno que exhala durante el ejercicio, su consumo de calorías personales mientras usa su máquina elíptica es simplemente una estimación. La precisión depende de cómo se derivan estas cifras..

Ciencia del ejercicio

Las máquinas de ejercicio que calculan la quema de calorías lo hacen a través del uso de algoritmos que se basan en pruebas e investigaciones sobre voluntarios que usan las máquinas. Por lo general, las empresas prueban una serie de temas para obtener una imagen más completa de la respuesta del cuerpo. Life Fitness, por ejemplo, calcula un promedio de consumo de calorías según los datos recopilados de los usuarios. Los datos se basan en la producción de dióxido de carbono y el consumo de oxígeno en entornos de laboratorio controlados. Sin embargo, es una cifra media. Su propia quema de calorías puede variar.

Hacer ejercicio con eficacia

Ya sea que las cifras sean o no completamente precisas, aún se obtiene valor al usar una máquina elíptica. Independientemente de lo que diga el panel de control, usted está quemando calorías y participando en ejercicios aeróbicos saludables. Puede hacer un seguimiento de las cifras derivadas de la máquina elíptica para establecer objetivos de aptitud. Puede aumentar gradualmente la distancia o la quema de calorías, lo que hace que las figuras elípticas sean una medida precisa de su forma física cada vez mayor..