¿Las flexiones son malas para las mujeres?
De vez en cuando, surge un rumor de que hacer flexiones completas (o hacer flexiones) es malo para las mujeres. Pero eso es todo lo que son, rumores. Para la gran mayoría de las mujeres, hacer flexiones no solo es aceptable, sino que también es una excelente manera de desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo para hacer frente a las tareas diarias o trabajar más cerca de sus objetivos de acondicionamiento físico..
Una mujer está haciendo flexiones afuera. (Imagen: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)Construyendo fuerza
Una de las razones que se dan a veces para las mujeres que no hacen flexiones completas es que carecen de capacidad física. Pero la verdad es que casi todas las mujeres tienen el potencial de hacer flexiones completas, solo tiene que desarrollar ese potencial, comenzando con flexiones de rodilla modificadas, flexiones de pared u otros ejercicios para el pecho como las pesas con mancuernas, todo lo cual crea un pecho, un brazo y una fuerza más fuertes. músculos de los hombros. Los tablones y otros ejercicios básicos desarrollarán la fuerza del núcleo necesaria para mantenerte en una posición de flexión completa - en los dedos de los pies, no en las rodillas - con una buena técnica.
No creas las mentiras
Otra falacia común con respecto a las flexiones es que los pechos de una mujer tetona pueden estorbar. En la improbable circunstancia de que el tamaño de los senos realmente es un problema, puede remediarse con el uso de un sostén deportivo. Otros afirman que los cuerpos de las mujeres están construidos de manera diferente, con más músculos centrales, de cadera y de pierna que los músculos de la parte superior del cuerpo. Pero las mujeres siguen participando en las actividades cotidianas que usan los mismos músculos que una cirugía de flexión, más razón para entrenar esos músculos con flexiones y otros ejercicios para el pecho..
