¿Las máquinas de remo son malas para los hombros?
Las máquinas de remo proporcionan un entrenamiento total del cuerpo mientras ejercitan los abdominales, hombros, espalda, brazos y piernas. Las máquinas de remo no son malas para los hombros. Centrarse en la técnica adecuada de la máquina de remo puede garantizar que la máquina ayude a construir los músculos de los hombros en lugar de causar dolor o daño.
El uso de una técnica inadecuada para remar puede provocar lesiones. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Técnica adecuada
Coloque la máquina de remo en una superficie plana en un espacio abierto. Siéntese en la máquina y concéntrese en crear un movimiento continuo. Al principio, tus rodillas se doblarán y tus espinillas estarán verticales, mientras que tus brazos y hombros se estirarán hacia adelante. Extiende tus rodillas mientras mantienes tus brazos y hombros en la misma posición. Una vez que sus rodillas estén completamente extendidas, flexione los codos y lleve el mango del remo a su estómago mientras mueve sus hombros hacia atrás y extiende su espalda.
Escucha tu cuerpo
Deja de remar si sientes dolor en los hombros. El dolor puede indicar que está utilizando mal la máquina o que está lesionado. Si el dolor desaparece rápidamente, busque orientación sobre la técnica adecuada. Si el dolor persiste, buscar atención médica..
