¿Hay ejercicios para hacer sus senos firmes y levantados?
Los senos pueden comenzar a caer o hundirse por una variedad de razones. Causado por cualquier cosa, desde el embarazo hasta la pérdida rápida de peso y el envejecimiento, la caída de los senos puede hacerte sentir tímido acerca de tu apariencia y reacios a usar ciertos estilos. Si bien los senos están formados por tejidos conectivos, glándulas y grasa, existen ejercicios que puede hacer para mejorar la apariencia de sus senos. Es posible que no vuelvas atrás al reloj cuando tenías 20 años, pero ciertamente verás una diferencia notable.
Tres mujeres haciendo ejercicio en una clase de yoga. (Imagen: Motoyuki Kobayashi / Digital Vision / Getty Images)Paso 1
Haz flexiones para tonificar los músculos debajo de tus senos. Acuéstese boca abajo en el suelo y coloque las manos a lo ancho de los hombros una parte. Pon tus rodillas o pies en el suelo y endereza la espalda. Baje hasta que su pecho esté cerca del piso y sus brazos estén doblados en un ángulo de 90 grados, luego empuje hacia arriba. Repetir al menos 10 veces.
Paso 2
Haga suéteres con mancuernas para tonificar los músculos de su pecho y elevar sus senos. Mientras está acostado en un banco de ejercicios, sostenga una mancuerna con ambas manos. Tus manos deben superponerse. Coloque sus brazos sobre su cabeza y luego bájelos hasta que el peso esté sobre su cabeza y sus brazos formen un ángulo de 90 grados. Empuje el peso hacia atrás y repita por lo menos 10 veces.
Paso 3
Haga presiones pectorales para levantar los músculos de su pecho. Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas, los pies planos y los brazos estirados en direcciones opuestas. Agarre los pesos de cada mano y levántelos hasta que estén por encima de su pecho. Tus brazos deben extenderse y tus abdominales deben estar tensos. Lentamente baje las pesas de nuevo al suelo. Repetir al menos ocho veces.
Etapa 4
Pierde peso para reducir el tamaño de tus senos. En algunos casos, los senos caídos o caídos son causados por un exceso de tejido graso. Realizar ejercicio cardiovascular para arrojar libras. La recomendación estándar es de 30 minutos al día, cinco días a la semana para perder grasa..
Cosas que necesitarás
Banco de ejercicios
Mancuernas
Propina
Un programa regular de ejercicios tonifica todo tu cuerpo y mejora tu salud general. Use un sostén deportivo o de apoyo para evitar lesiones en sus senos mientras hace ejercicio.
Advertencia
Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios..
