Beneficios de Cardio Kickboxing
Cardio kickboxing es un régimen de ejercicio físico popular que a menudo reemplaza los ejercicios aeróbicos y los ejercicios con equipos de ejercicio en interiores. Una forma de kickboxing llamada Tae-Bo y otras formas de ejercicio inspiradas en las artes marciales se encuentran entre las clases de fitness más populares en los gimnasios de todo el país, según el American Council on Education. Cardio kickboxing es un entrenamiento para todo el cuerpo con una gran cantidad de beneficios.
Kickboxing es un entrenamiento de cuerpo completo. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Reducción de peso
Cardio kickboxing es un ejercicio aeróbico, que aumenta la frecuencia cardíaca y ayuda a quemar grasas y calorías. Durante un entrenamiento de una hora, puede esperar quemar de 350 a 450 calorías, según la ACE.
Coordinación
Los movimientos de patadas y puñetazos del ejercicio ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación. Los reflejos se agudizan con el ejercicio..
Fortalecimiento de la fuerza
Los punzones hechos con precisión y potencia en el kickboxing ayudan a construir los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Los isquiotibiales se vuelven más fuertes a medida que dominas el arte de patear correctamente. Los músculos abdominales se fortalecen desde las diversas posiciones requeridas para realizar muchos de los movimientos. La fuerza del núcleo se mejora a medida que se equilibra para realizar las rutinas.
Mejoras Cardiovasculares
La mayoría de las clases de cardio kickboxing resultan en participantes empapados de sudor. Los instructores mantienen a los estudiantes en movimiento durante todo el entrenamiento. La frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea se aceleran, fortaleciendo la condición cardiovascular. Su ritmo cardíaco permanece elevado a medida que salta, se teje y se balancea a través de patadas y golpes.
Ahorro de tiempo
Debido a que el cardio kickboxing es un entrenamiento para todo el cuerpo, puede ahorrar tiempo combinando sus entrenamientos en una rutina. Según American Fitness Professionals and Associates, el cardio kickboxing es un uso eficiente de su tiempo. No se usa contacto físico en el ejercicio, pero todos los aspectos importantes del ejercicio están incluidos en la rutina. El entrenamiento cardiovascular y respiratorio, la flexibilidad, el fortalecimiento de la fuerza, la resistencia y la composición corporal están cubiertos con un entrenamiento.
Autodefensa
Patear y golpear son habilidades valiosas de autodefensa que se desarrollan al aprender kickboxing. El entrenamiento incorpora muchos componentes de artes marciales tradicionales que pueden ayudarlo cuando sea necesario. Practicar kickboxing en un objeto inmóvil como un saco de boxeo puede ayudarte a aprender cómo medir la distancia de tus movimientos. También puedes desarrollar un sentido de tus propias limitaciones y fortalezas..
Reducción de estrés
De acuerdo con American Fitness Professionals and Associates, eliminar sus frustraciones en un saco de boxeo es un medio eficaz para aliviar el estrés. Los entrenamientos de alta intensidad como el cardio kickboxing reemplazan las endorfinas perdidas cuando el cuerpo se estresa.
