Calorías quemadas subiendo un vuelo de escaleras
Es tentador pararse en el vestíbulo de su oficina o edificio de apartamentos y esperar el ascensor, pero le hará un favor a su salud a través del compromiso de subir las escaleras. El acto de subir escaleras es un ejercicio desafiante que quema calorías rápidamente: en solo un vuelo a la vez, sin embargo, es probable que la ropa de trabajo no se empape con sudor. Sin embargo, siempre consulte a su médico antes de elegir las escaleras en lugar del ascensor..
Una mujer sube las escaleras del metro con su bebé y una bolsa de la compra. (Imagen: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Mejor que el ascensor
El sitio web HealthStatus señala que una persona que pesa 160 libras quema aproximadamente nueve calorías durante un minuto de subir un conjunto de escaleras. Durante la misma actividad, una persona de 210 libras quema aproximadamente 12 calorías. Si subir un tramo de escaleras le lleva unos 30 segundos, espere quemar la mitad de las calorías anteriores. Si bien esta quema de calorías puede parecer baja, pararse en el elevador por un minuto quema aproximadamente una y dos calorías, respectivamente, para las dos personas.
Subir hacia una mejor salud
Subir las escaleras tanto como sea posible hace maravillas para tu salud. Además de quemar calorías a un ritmo más rápido que muchas otras formas de ejercicio, subir escaleras construye tus músculos, fortalece tus huesos y conduce a una mayor salud cardiovascular. Para un entrenamiento desafiante, dedique 10 o 15 minutos a caminar o subir un conjunto de escaleras en un parque u otra área de poco tráfico. Nuevamente, consulte a su médico primero, y si experimenta dolor en las articulaciones durante el entrenamiento, deténgase hasta que no tenga dolor..
