Calorías quemadas durante el yoga Ashtanga

Ashtanga yoga es una forma físicamente exigente de yoga y una forma eficiente de fortalecer tus músculos. Es ideal para atletas y aquellos que solo quieren un cuerpo más fuerte para las actividades diarias. Además de sus beneficios de fortalecimiento, el yoga Ashtanga puede quemar suficientes calorías para ayudarlo a mantenerse en forma. Siempre consulte a su médico antes de intentar yoga Ashtanga.

Ashtanga yoga quema calorías a un ritmo moderado. (Imagen: kumeda / iStock / Getty Images)

Una quemadura de calorías moderada

Tomar una clase de yoga Ashtanga de una hora de duración puede ayudarlo a quemar unos cientos de calorías. El estado de salud informa que una persona de 140 libras que pasa 60 minutos realizando este tipo de yoga quema alrededor de 328 calorías. Durante la misma clase de una hora, una persona de 180 libras quema aproximadamente 421 calorías.

Hot y Vinyasa proporcionan una quemadura más rápida

Otras formas de yoga queman calorías a diferentes ritmos que Ashtanga. El estado de salud señala que el yoga Hatha quema muchas menos calorías que el Ashtanga, mientras que el yoga caliente y el yoga Vinyasa conducen a una quema de calorías más rápida. Una persona de 140 libras quema aproximadamente 176 calorías en 60 minutos de Hatha yoga y aproximadamente 445 y 554 calorías en 60 minutos de yoga caliente y Vinyasa, respectivamente. Una persona de 180 libras quema aproximadamente 227, 572 y 713 calorías, respectivamente, durante los tres tipos de yoga.