Calorías quemadas durante ocho horas de sueño

Puede parecer que su cuerpo no está haciendo mucho mientras duerme, pero sigue quemando calorías. Las funciones normales de la vida, como la respiración, gastan suficiente energía para quemar calorías, aunque el conteo de calorías durante el sueño es muy bajo. Si bien un recuento bajo en calorías no es sorprendente, lo que puede sorprender es que el cuerpo quema casi tantas calorías mientras duerme como cuando está sentado mirando televisión..

Dormir quema relativamente pocas calorías. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Conteo de calorías

Como es de esperar, la cantidad de calorías que quema mientras duerme es baja, y la cantidad exacta depende de su peso. Si pesas 160 libras, quemas 69 calorías por hora mientras duermes, el sitio web de FitWatch calcula, lo que suma 552 calorías quemadas durante ocho horas de sueño. Una persona de 120 libras quema 51 calorías por hora de sueño, o 408 por ocho horas; una persona de 200 libras quema 86 calorías por hora, o 688 por ocho horas de sueño.

Comparaciones

Dormir se encuentra en el extremo más bajo de la escala en comparación con las calorías quemadas que realizan otras actividades. Compare las 69 calorías quemadas de la persona de 160 libras cada hora durante el sueño con las 183 calorías que esa persona quemaría caminando a 2 mph durante una hora. Una hora de boliche quema 219 calorías, una hora de natación vueltas quema 511 y una hora de carrera a 8 mph quema 986. Estar sentado viendo televisión quemar alrededor de 70 calorías por hora para una persona de 154 libras, calcula el sitio web del Diet Health Club..

Temperatura corporal

Quemarás más calorías (varios cientos de cada noche) mientras duermes si mantienes tu temperatura corporal más fresca, aconseja el sitio web de Women Fitness. Cuando se arropa en mantas gruesas y usa pijamas gruesos, su cuerpo no tiene que trabajar para suministrar calor natural al cuerpo. Dormir con una temperatura corporal más fría, sin exceso de mantas y pijamas cómodos, hace que el termostato de su cuerpo funcione para proporcionar calor natural al cuerpo.

Muy poco sueño

Sustituir el ejercicio por el tiempo de sueño parece que sería una forma ideal de perder peso, pero en realidad no lo es. No dormir por lo menos siete horas cada noche puede aumentar de peso. Cuando su cuerpo duerme menos de siete horas, las hormonas aumentan su apetito. Es probable que esto te haga comer más de lo que lo harías si estuvieras bien descansado. Además de tener hambre, su cuerpo también ansiará los carbohidratos y otros alimentos ricos en calorías..

Comiendo en la noche

Comer cuando su cuerpo piensa que es hora de dormir es otra forma de aumentar de peso, porque las horas en las que come juegan un papel importante en el aumento de peso, concluyó un estudio de obesidad de la Universidad Northwestern 2009. El profesor Fred Turek y sus colegas examinaron dos grupos de ratones. Un grupo comió alimentos altos en grasa durante sus horas normales de vigilia y el otro comió el mismo alimento alto en grasas durante sus horas normales de sueño. Aquellos que comieron durante su tiempo normal de sueño ganaron un 48 por ciento más de peso que aquellos que comían cuando normalmente estarían despiertos. El estudio razonó que los ritmos circadianos o biológicos del cuerpo queman más calorías durante las horas normales de vigilia..