Calorías quemadas durante el entrenamiento de circuito de cuerpo completo
Realice entrenamiento de circuito de cuerpo completo y quemará calorías, pero no tanto como usar una máquina elíptica o ejercicios aeróbicos de paso de alto impacto. Cuando entrenas en circuito, trabajas los músculos en un orden específico, a menudo en máquinas de entrenamiento con pesas, sin mucho descanso entre ejercicios, generalmente de 15 a 30 segundos.
Identificación
Si pesas 125 lb, quemarás 240 calorías en una media hora de entrenamiento en circuito. Eso aumenta a 289 calorías si pesas 155 y 355 si pesas 185, según la Escuela de Medicina de Harvard.
Comparaciones
El entrenamiento en circuito quema menos que usar un entrenador elíptico o realizar ejercicios aeróbicos de paso de alto impacto durante media hora. En la elíptica, una de 125 libras. La persona quemará 270 calorías, una 155 libras. Persona 335 y una de 185 libras. persona 400. Realizar ejercicios aeróbicos de paso quemará 300 calorías por 125 libras. Persona, 372 para una de 155 libras. Persona y 444 para una 185 libras. Persona, según Harvard..
Consideraciones
El entrenamiento en circuito proporciona una rutina de entrenamiento de fuerza eficiente, pero no te da un entrenamiento aeróbico efectivo, según "Fitness ABC's", de Chuck Krautblatt y Charles Krautblatt. Solo mejorarás tu condición cardiovascular en un 6 por ciento durante un período de seis semanas con pesas moderadas que puedes hacer de 10 a 15 repeticiones con.
