Calorías quemadas en los levantamientos de piernas
Los levantamientos de piernas pueden ser una forma de ejercicios de calistenia o ejercicios realizados con el peso de su cuerpo sin ningún otro equipo. También puedes hacer levantamientos de piernas con pesas o en máquinas de pesas..
El término levantamiento de piernas puede referirse a ejercicios realizados con o sin pesas. (Imagen: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)Resistencia
La diferencia principal entre un levantamiento de piernas con pesas y un levantamiento de piernas sin ellos es la resistencia creada por el peso adicional. Generalmente, un levantamiento de piernas con pesas quema más calorías, y cuanto más peso se levanta, más calorías quemará.
Peso corporal
Si realiza levantamientos de piernas calisténicos durante 10 minutos y pesa 150 libras, quemará unas 40 calorías. Sin embargo, si pesa 200 libras, quema aproximadamente 53 calorías en 10 minutos de levantamiento de piernas. El levantamiento de pesas de alta intensidad, incluidos los levantamientos de piernas con peso, quema aproximadamente 68 y 91 calorías por 10 minutos para las personas de 150 y 200 libras, respectivamente.
Variaciones
Las tasas de quema de calorías pueden variar ligeramente según el estilo de levantamiento de piernas. Además, factores personales como la edad, el sexo, la masa muscular, el nivel de condición física y el estado de salud pueden influir en la cantidad de calorías que quema durante un ejercicio..
Consideración
El American Council on Exercise advierte que el levantamiento de pesas y otros ejercicios no aeróbicos, como levantar las piernas, ayudan a desarrollar músculos y quemar algunas calorías, pero no queman la grasa tan efectivamente como correr, andar en bicicleta o nadar. Si su meta es la pérdida de grasa, incluya actividad aeróbica en su plan de entrenamiento.
