Calorías quemadas en bicicletas estacionarias reclinadas
Las bicicletas estacionarias reclinadas tienen respaldo, y usted pedalea con las piernas delante de usted en lugar de debajo de su cuerpo como una bicicleta normal. La cantidad de calorías que quema en bicicleta depende de su sexo, nivel de condición física, edad y composición corporal, dice el fisiólogo del ejercicio William McArdle.
(Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Tasa metabólica basal
La tasa metabólica basal, o BMR, es la cantidad de calorías que quema mientras descansa, dice la dietista Ellen Coleman. Cuanta más masa libre de grasa tenga, como los músculos y los tejidos conectivos, más calorías quemará, lo que influye en la cantidad de calorías que quema mientras realiza un ciclo. Por ejemplo, si tiene 132 libras de masa libre de grasa, quemaría aproximadamente 1,666 calorías por día sin tomar en cuenta el ejercicio.
Calorías quemadas
Si pesas entre 100 y 130 libras, quemarías entre 2.8 y 3.8 calorías por minuto a 5.5 millas por hora, según McArdle. A 9.5 millas por hora, quemaría entre 4.6 y 5.9 calorías. Si pesa entre 170 y 200 libras, quemaría entre 4.9 y 5.8 calorías por minuto a 5.5 millas por hora y entre 7.7 y 9.9 calorías a 9.5 millas por hora. Por ejemplo, si pesa 100 libras y monta en bicicleta a 5.5 millas por hora durante 30 minutos, multiplica 2.8 por 30, lo que equivale a 84 calorías.
Información de expertos
El entrenamiento a intervalos aumenta la cantidad de calorías que quema. Esto puede implicar andar en bicicleta a alta intensidad durante un minuto, seguido de ciclismo de baja intensidad durante dos minutos. Esto aumenta su tasa metabólica mucho más alto que haciendo ciclos de estado estable, dice Coleman.
