Calorías quemadas subiendo escaleras

Cada vez que sube un tramo de escaleras en lugar de tomar el ascensor, quema calorías adicionales y beneficia su salud cardiovascular. Hacer parte de tu rutina diaria al subir escaleras también puede desarrollar fuerza muscular y resistencia.

Actividad

Al subir las escaleras a un ritmo moderado, se trabajan los grandes grupos musculares en la parte inferior del cuerpo y elevan el ritmo cardíaco. Eludir el ascensor o la escalera mecánica para las escaleras aumentará su estado físico y aumentará su objetivo de ejercicio diario.

Calorías

Su peso hace una diferencia en las calorías que quema al subir escaleras. A 160 libras. La persona gasta 29 calorías en 3 minutos subiendo las escaleras. Subir esas escaleras cuatro veces al día quemaría 116 calorías. Use una calculadora de calorías en línea para determinar cuántas calorías puede quemar al subir escaleras cada día.

Beneficios

Si está comenzando un programa de ejercicios, comience subiendo uno o dos tramos de escaleras cada día a un ritmo relajado. Subir las escaleras a diario puede aumentar la fuerza en los músculos glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas. Para un entrenamiento más enfocado, suba y baje las escaleras en la oficina durante su hora de almuerzo o en los hoteles mientras viaja.