Calorías quemadas mientras pisa el agua
Pisar el agua puede ser una de las formas más saludables de ejercicio. Ya que estás flotando suavemente en el agua, no hay un impacto severo en tus articulaciones y no hay tensión en tu espalda o cuello. A pesar de lo plácido que puedes sentir al pisar el agua, sigue siendo una gran forma de ejercicio. El agua pisando puede quemar 200 a más de 600 calorías por hora, dependiendo de la intensidad, y compromete los músculos de todo el cuerpo si se toma el tiempo para perfeccionar su técnica de pisada..
Aumente la intensidad de su banda de rodadura para aumentar la quema de calorías. (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)Pisada de agua para un entrenamiento libre de impacto
La natación es excepcionalmente saludable para las articulaciones, los músculos y los huesos, ya que no hay impacto en casi cualquier ejercicio de natación. Si ha luchado con el ejercicio debido a la tensión física que algunos ejercicios colocan en su cuerpo, pisar el agua en la piscina puede ser una alternativa agradable, especialmente para las personas mayores o las que tienen problemas con una lesión de curación. Además, las lesiones agudas comunes en otros deportes (esguinces, fracturas y dislocaciones, por ejemplo) son muy poco frecuentes en la natación. El hombro del nadador, que es una inflamación de los tendones del hombro que a menudo es causada por el movimiento repetitivo del brazo, puede ser de gran preocupación en lo que respecta a las lesiones..
Pisada de agua para una quemadura alta en calorías
No deje que el ejercicio sin impacto, sin lesiones de pisar el agua: ya que pisar implica entrenar sus músculos contra la resistencia constante, los músculos de los brazos, las piernas, el corazón y casi en cualquier otro lugar. Una hora de pisar el agua puede quemar hasta 660 calorías, dependiendo del nivel de esfuerzo. Cuando se compara con otros ejercicios, esto equivale a más de dos horas de caminata o una hora en bicicleta, lo que lo convierte en una forma muy eficiente de cumplir su objetivo diario de quemar calorías. El metabolismo, la dieta y el nivel de ejercicio de todos son únicos, por lo que las estimaciones de calorías pueden ser más bajas o más altas dependiendo de la fisiología de su cuerpo.
Cuando esté cómodo, agregue golpes de natación para un mejor entrenamiento. (Imagen: Aleksandr Markin / iStock / Getty Images)Pisar el agua es un ejercicio fundamental
Si eres un nuevo nadador, pisar agua es una excelente manera de comenzar a sentirte cómodo en la piscina. Si está seguro de pisar el agua durante largos períodos de tiempo, podría considerar aplicar otros movimientos de natación en su entrenamiento, lo que involucrará nuevos músculos y lo ayudará a quemar aún más calorías. La pisada vigorosa puede quemar más de 600 calorías por hora, en comparación con las 200 calorías de la pisada moderada, pero un golpe como la mariposa puede quemar casi 700 calorías por hora.
Verificación de seguridad del agua
La natación puede ser segura para sus músculos, pero es importante tener en cuenta sus niveles de comodidad y habilidad cada vez que entra a una piscina. Asegúrese de que su lugar de baño local tenga un salvavidas de servicio cuando haga ejercicio, y solo nade en la profundidad en la que se sienta seguro. Las personas con problemas de rodillas deben ser conscientes de sus límites personales al entrar y salir de la piscina usando una escalera . Finalmente, pise el agua en un lugar donde aún pueda tocar el fondo si lo necesita para mayor seguridad y comodidad. Pisando agua es importante aprender a una edad temprana, ya que el ahogamiento es la causa número 1 de muerte involuntaria en niños de 1 a 4 años de edad en los Estados Unidos, según los CDC.
