¿Puedo hacer entrenamiento de fuerza de circuito todos los días?
La mayoría de los programas de entrenamiento en circuito combinan ejercicios de entrenamiento con pesas para todo su cuerpo con ejercicios cardiovasculares de cuerpo completo, moviéndolo rápidamente de un ejercicio a otro con un descanso mínimo intermedio. Debido a esto, no es una buena idea hacer un entrenamiento de fuerza de circuito todos los días. Sus músculos necesitan al menos 48 horas para recuperarse entre los entrenamientos, a veces más, si aún está muy adolorido una vez que transcurre el reloj de 48 horas.
Clases de circuito (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Una excepción teórica
No hay nada de malo en hacer ejercicios cardiovasculares en los días seguidos, siempre y cuando tenga días de descanso ocasionales, pueda mantenerse en buena forma y no sienta ningún efecto adverso, como dolor en las articulaciones o dolor persistente. Entonces, en teoría, también podría hacer clases de circuito en días consecutivos si tuviera que limitar el alcance de los elementos de entrenamiento de la fuerza, por ejemplo, entrenamientos de la parte superior del cuerpo un día y entrenamientos de la parte inferior del cuerpo al día siguiente..
En terminos practicos
Pero en términos prácticos, trabajar con todos sus grupos musculares principales en una sesión es inherente al concepto mismo de entrenamiento en circuito. Entonces, a menos que esté en un programa muy especializado, es mejor resignarse a tomar al menos 48 horas de descanso, o en otras palabras, saltarse un día entre sus sesiones de entrenamiento en circuito..
