¿Puedo hacer ejercicio después de una fractura de coxis?

Una fractura de coxis, también llamada fractura del coxis, ocurre cuando la punta inferior de la columna vertebral se rompe. Las vértebras espinales normalmente protegen la médula espinal, que termina en un nivel por encima del cóccix, lo que significa que una fractura de este hueso generalmente no causa parálisis, pero aún así puede ser extremadamente dolorosa. Un cóccix fracturado causa dolor e hinchazón en el área y generalmente se maneja con actividades de cuidado personal, en lugar de una intervención quirúrgica. Si sospecha que ha roto su coxis, siga los consejos de su médico. Ella puede recomendar ejercicio ligero para ayudar con el proceso de curación.

El ejercicio suave, como caminar, puede ser beneficioso después de una fractura de coxis. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Consideraciones

Si se está recuperando de una fractura de coxis, tómese un tiempo para descansar y evite realizar actividades extenuantes de inmediato. Descansar y aplicar compresas frías o hielo en el área fracturada durante los primeros dos días puede ayudar a controlar el dolor y reducir la hinchazón. El dolor de una fractura de cóccix puede persistir durante varias semanas mientras la lesión está sanando. Si siente dolor al intentar realizar algunos ejercicios, disminuya la velocidad y permita que el área lesionada se cure. Al realizar un ejercicio extenuante o esforzarse para hacer demasiado, puede retrasar el proceso de curación o experimentar dolor durante un período de tiempo más prolongado del necesario..

Beneficios

El descanso es beneficioso después de una fractura de coxis, y su médico puede recomendar que descanse para permitir que su cuerpo tenga la oportunidad de curarse. Alternativamente, sentarse con una fractura de coxis puede ser muy incómodo porque ejerce presión sobre el coxis, lo que provoca más dolor. Por lo tanto, el ejercicio ligero durante un período breve, lo que reducirá la cantidad de tiempo que pasa sentado, puede ayudarlo a evitar la rigidez o el dolor de una disminución generalizada de la actividad. Comenzar con un régimen de ejercicio suave después de que la hinchazón haya disminuido también puede promover la circulación en el sitio. Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta para bombear más sangre a los músculos y otros tejidos en todo el cuerpo. El aumento en la circulación puede promover la curación de los tejidos que rodean el coxis..

Control de dolor

Una fractura de coxis a menudo causa dolor en el coxis que se nota cuando intenta levantarse de una posición sentada. Pasar heces duras después de una fractura de coxis también puede ser doloroso. Aumentar su nivel de actividad a través del ejercicio puede ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento. Además, beber muchos líquidos, que es esencial con el ejercicio, puede ayudar a promover los movimientos intestinales regulares y reducir la incidencia de estreñimiento.

Tipos de ejercicio

Consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio después de haber sufrido una fractura de coxis. Su médico puede darle sugerencias específicas sobre cuándo y cómo puede aumentar nuevamente sus niveles de actividad. Por ejemplo, puede recomendar una rutina de ejercicio cardiovascular leve que no ejerza presión sobre el área del coxis, como caminar y nadar. Otros tipos de deportes, como aeróbicos, bailar o correr, pueden poner más estrés en las articulaciones y en algunas áreas del cuerpo, lo que puede ser incómodo. Es posible que su médico le recomiende que evite actividades como andar en bicicleta, que ejercen presión sobre el coxis al sentarse en un asiento; o deportes peligrosos, como el patinaje o el esquí, ya que pueden causar caídas, lo que puede resultar en lesiones adicionales y demoras en la curación.