¿Puedo bajar de peso corriendo dos millas por día?
El ejercicio es una forma comprobada para quemar calorías. Pero para perder peso con una carrera diaria de 2 millas, debe pesarse, medir su ingesta diaria de calorías y calcular cuántas calorías quemará al correr. Ajustar su dieta, si es necesario, junto con correr es probable que lo ayude a alcanzar su meta de pérdida de peso.
Corriendo (Imagen: Martinan / iStock / Getty Images)Correr y quemar calorías
La velocidad no afecta tanto a su gasto calórico durante la carrera como su peso. Las personas más pesadas queman más calorías durante una milla que las personas más ligeras. Por ejemplo, una persona que pesa 130 libras quema 246 calorías durante una carrera de 2 millas, mientras que una persona que pesa 205 libras quema 388 calorías. Alternativamente, puede trabajar desde un promedio de 100 calorías por milla. Para perder 1 libra, necesita quemar 3,500 calorías: esto equivale a 14 días consecutivos para la persona de 130 libras y nueve días para la persona de 205 libras. Claramente, si esto se combina con una dieta equilibrada de calorías controladas, perderá peso. Debe tener en cuenta que a medida que su peso disminuya, utilizará menos calorías durante su ejecución diaria. Pero seguir la rutina le ayudará a mantener su peso una vez que haya alcanzado su meta de pérdida de peso..
