¿Puede caminar por 5 horas hacer que pierda peso?
La pérdida de peso exitosa generalmente es el resultado de una disminución en la cantidad que come y un aumento en la cantidad que hace ejercicio. Si bien caminar es una forma simple y de bajo impacto de ayudarlo a quemar calorías para poner su cuerpo en un déficit de calorías y perder peso, no es práctico esperar perder una cantidad tangible de peso después de un período de ejercicio. Aunque su cuerpo quema cientos de calorías durante una caminata de cinco horas, concéntrese en el ejercicio regular para perder peso de manera segura.
Las caminatas frecuentes son una forma efectiva de perder peso. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Quemadura alta en calorías
Dado que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades solo recomiendan 2.5 horas de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada por semana, caminar cinco horas seguidas es un poco extremo. En cualquier caso, esta actividad quema muchas calorías. El estado de salud informa que una persona de 160 libras quema aproximadamente 1,584 calorías en cinco horas de caminata a 3 mph y aproximadamente 1,872 calorías en cinco horas de caminata a 4 mph.
Caminar con moderación
Quemar entre 1,000 y 2,000 calorías durante una caminata de cinco horas puede jugar un papel importante en la pérdida de peso, pero el ejercicio en sí mismo no derretirá las libras. Una libra de grasa contiene aproximadamente 3,500 calorías: si quema 1,872 calorías durante la caminata, por ejemplo, la caminata quema un poco más de media libra de grasa. Y eso es asumiendo que no devuelves todas las calorías inmediatamente. En lugar de arriesgarse a forzar sus músculos o articulaciones durante una caminata larga, realice varias caminatas de 30 a 60 minutos durante la semana para tratar de perder 1 libra por semana.
