¿Se puede quemar la grasa del brazo al golpear un saco de boxeo?
Los brazos flácidos son antiestéticos y pueden ser un verdadero desafío para su confianza personal y su propia imagen. Puede parecer lógico que entrenar los brazos, como con golpes en una bolsa pesada, reduzca la grasa del brazo. Sin embargo, la verdad es más compleja e involucra la tonificación muscular y el desarrollo..
Un hombre que perfora un saco de boxeo. (Imagen: Ryan McVay / DigitalVision / Getty Images)Perder grasa del brazo
Es un mito generalizado de la forma física que el ejercicio de los brazos se dirige a los brazos para perder grasa. En cambio, pierde grasa cuando crea un desequilibrio de calorías negativo que obliga a su cuerpo a acceder al exceso de energía que ha almacenado. Esa grasa sale del cuerpo como un todo. Aunque esto incluye sus brazos, un entrenamiento de puñetazo no se enfocará específicamente en la pérdida de grasa más de lo que lo haría un entrenamiento de piernas o ejercicios abdominales..
Quema de calorías
Golpear un saco de boxeo es una vigorosa resistencia y entrenamiento cardiovascular. A 200 libras. La persona quema 510 calorías en una hora de trabajo en un saco de boxeo, según Panhandle Health District. Esto puede ayudarte a quemar suficientes calorías para perder grasa corporal, algunas de las cuales saldrán de tus brazos.
Entrenamiento de resistencia
Un entrenamiento en un saco de boxeo, especialmente un saco pesado, permite construir y tonificar los músculos del brazo. Esto aprieta y reafirma el marco en el que cuelga la grasa, lo que puede dar una ilusión de pérdida inmediata de peso en los brazos. Este fenómeno es probablemente la razón por la que la "reducción de manchas", la idea de que los ejercicios de brazos promueven la pérdida de grasa de los brazos, es un mito tan común..
Línea de fondo
Debido a que quema calorías, perforar una bolsa puede ayudarlo a perder grasa corporal, incluida la grasa en sus brazos. Sin embargo, no es un entrenamiento de quema de calorías tan eficiente como muchas otras opciones, como montar en bicicleta, nadar o correr. Si desea quemar grasa, es posible que también necesite apoyar su entrenamiento con el saco de boxeo con una dieta de restricción calórica destinada a ayudarlo a perder peso..
