¿Puedes hacer flexiones con dolor de espalda?
Los dolores y molestias, especialmente en la espalda, son algo con lo que muchas personas se enfrentan a diario. La idea de entrenar completamente sin dolor es un poco fantasiosa: siempre parece haber un músculo adolorido en alguna parte. Hacer abdominales con dolor de espalda está bien siempre y cuando no sufra una lesión grave en la espalda. El ejercicio puede incluso ayudar a aliviar algo del dolor que está experimentando. Puede valer la pena intentar cambiar su forma de flexión o intentar un ejercicio similar hasta que desaparezca el dolor de espalda.
Las flexiones pueden fortalecer los músculos de la espalda, reduciendo el riesgo de dolor de espalda. (Imagen: kieferpix / iStock / Getty Images)Ajuste de forma
La forma de pushup estándar pone mucho estrés en la espalda; alterar su técnica puede ofrecerle el alivio suficiente para completar su entrenamiento. Ponerse de rodillas o elevar la parte superior del cuerpo durante las flexiones pondrá menos presión sobre su espalda.
Ejercicio alternativo
Si le resulta incómodo realizar flexiones de brazos pero aún quiere trabajar los brazos y el pecho, pruebe los press de banca. Este ejercicio le permite recostarse en un banco de ejercicios, ofreciendo un apoyo completo para la espalda, mientras presiona los pesos verticalmente para apuntar sus músculos del tríceps y pectorales..
