¿Se puede hacer ejercicio después de un masaje de tejido profundo?
El masaje de tejido profundo se centra en poner una fuerte presión sobre el tejido muscular en un esfuerzo por romper nudos o adherencias. Esta técnica de masaje trabaja los músculos junto con la fascia, una red de tejido conectivo que rodea sus músculos. Puede ayudar a liberar la tensión crónica, aliviar el estrés de la actividad física intensa, promover la recuperación del ejercicio y movilizar sus articulaciones. Aunque el masaje de tejido profundo es beneficioso para los atletas y los deportistas ávidos, debe evitar el ejercicio intenso durante 24 horas después de recibir uno.
Una mujer está recibiendo un masaje de tejido profundo. (Imagen: imarly / iStock / Getty Images)Razones para la espera de 24 horas
El terapeuta de masaje Ray Bishop explica en la revista "Body Sense" que el masaje de tejidos profundos puede hacer que sus músculos se vean más "similares a un gel". Cuando se encuentra en este estado, sus músculos y tejido conectivo tienen un mayor riesgo de lesión. También pueden volver a caer en los patrones que lo colocaron en la mesa de masaje en primer lugar..
Ejercicio ligero
Si bien el ejercicio vigoroso, como correr, levantar pesas y hacer yoga con fuerza, puede desaparecer, todavía puede levantarse y moverse. Una caminata ligera, un suave baño de natación o un estiramiento fácil pueden ayudar a aliviar cualquier molestia posterior al masaje que experimente. Bishop también recomienda beber mucha agua (hasta 2 litros) y un baño de sal caliente de Epsom para acelerar la recuperación del masaje.
