¿Puedes enfermarte por correr en un clima helado?
El clima frío no causa enfermedades, pero puede jugar un papel en la contratación de un virus de resfriado o gripe. Las verdaderas causas de la enfermedad incluyen permanecer dentro y estar en contacto cercano con personas infectadas. Correr en el invierno puede mantener fuerte el sistema inmunológico, pero la hipotermia y el aire seco pueden dejarlo susceptible a las infecciones. Si toma las precauciones adecuadas, correr en el frío no le dará el resfriado.
Abrígate cuando corres en la nieve. (Imagen: pojoslaw / iStock / Getty Images)Causas de la enfermedad
Las bacterias y los virus que causan enfermedades se propagan a través del contacto. Los gérmenes pueden sobrevivir durante días en las perillas de las puertas o los interruptores de luz, y pueden viajar por el aire a través de los estornudos y la tos. Una vez que un patógeno alcanza una membrana mucosa en su cuerpo, como el revestimiento de su nariz, el germen tiene una mayor probabilidad de replicarse y comenzar una infección. Hibernar en un área libre de gérmenes durante el invierno es la única manera de eliminar realmente las posibilidades de infección. Como es probable que tenga que trabajar y cuidar a una familia, limitar su exposición a los gérmenes, mantener su sistema inmunológico y lavarse las manos con frecuencia son mejores opciones para prevenir infecciones..
Clima frio y enfermedad
El clima frío en realidad podría activar su sistema inmunológico, aumentando su norepinefrina, una hormona que funciona como un descongestionante natural. Sin embargo, algunos aspectos de la temporada de invierno podrían aumentar sus posibilidades de enfermarse. El aire frío causa vasoconstricción, o el estrechamiento de los vasos sanguíneos, en la nariz y las vías respiratorias, lo que lleva a la sequedad. El moco en la nariz ayuda a prevenir infecciones, por lo que cuando se seca, su cuerpo tiene una defensa menos contra los virus y las bacterias. La calefacción interior también seca el aire, lo que a su vez puede secar los conductos nasales y aumentar el riesgo de enfermedad..
Corriendo en el frio
Al tomar algunas precauciones, puede correr con seguridad afuera, incluso si el clima es "espantoso". Ponerse la ropa adecuadamente es la clave para mantenerse caliente y seco en una carrera de invierno. La capa más interna debe ser una tela sintética de secado rápido. Una chaqueta o camisa de vellón mantendrá su calor y una cubierta exterior impermeable o, mejor aún, impermeable, evitará que el viento y las precipitaciones lo afecten. Use un sombrero, guantes y calcetines abrigados, y piense en invertir en zapatos para correr a prueba de agua para combatir las calles fangosas. Corre hacia el viento al salir, colocándolo a la espalda en su regreso a casa para evitar el viento..
Prevención de la infección
En una carrera, sigue moviéndote; La hipotermia puede establecerse rápidamente, especialmente en un día ventoso. La hipotermia reduce su inmunidad y puede proporcionar una ventana de oportunidad para los gérmenes. Lleve un teléfono celular con usted o dígale a alguien su ruta y la duración estimada en caso de que se resbale o se enfríe. Una vez de regreso a casa, lávese las manos con frecuencia y mantenga desinfectadas las superficies comunes. Puede usar un aerosol nasal salino para mantener húmedos los revestimientos mucosos, así como un humidificador para agregar humedad al aire, pero use agua destilada y cámbiela todos los días para evitar la acumulación de bacterias. Comuníquese con su médico si tiene síntomas de resfriado o gripe..
