¿Se puede perder grasa del cuello?

La grasa del cuello puede acumularse debajo de la barbilla, en los lados o en las papadas. Deshacerse de esta grasa no es tan sencillo como hacer ejercicios en el cuello, aunque estos tipos de ejercicios pueden ayudar a reducir la apariencia de la grasa. La oxidación de las grasas (quema de grasa en el cuerpo) no necesariamente se produce en el lugar al que se dirige. Debido a esto, debe adoptar un enfoque de pérdida de peso de todo el cuerpo. Esto incluye apuntar al área del cuello para ayudar a fortalecer los músculos, comer los alimentos correctos y hacer ejercicio casi todos los días de la semana.

Reducir la grasa del cuello implica una combinación de dieta y ejercicio. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)

Calorías de corte

Quédate con agua potable. (Imagen: Ideas visuales / Nora Pelaez / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)

Reducir las calorías innecesarias de su dieta puede reducir significativamente la ingesta calórica diaria total en muchos casos. Por ejemplo, un solo refresco de 20 onzas puede contener 250 o más calorías. Beber el equivalente a dos de estos por día agrega 500 calorías a su ingesta diaria. Eso es equivalente a agregar una libra de grasa corporal por semana. A medida que reduce calorías, notará que el área de la barbilla y el cuello comienzan a tensarse durante un período de semanas. Evite los alimentos y bebidas azucarados, los cortes grasos de carne y los bocadillos altos en calorías..

Ejercicios para el cuello

Los ejercicios de cuello ayudan a tonificar el cuello. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Los ejercicios para el cuello pueden ayudar a reafirmar y tonificar los músculos de su cuello. Incline la cabeza hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás mientras aplica una suave resistencia con la mano. De acuerdo con la Universidad de Maryland, hacer hasta 10 repeticiones tres veces al día es una forma efectiva de fortalecer estos músculos. Es importante saber que los ejercicios del cuello no quemarán directamente la grasa de su cuello, pero pueden ayudar a aumentar la concentración de tejido muscular en el área. El músculo quema calorías de manera más eficiente que el tejido graso.

Comer alimentos ricos en nutrientes

Coma una dieta saludable. (Imagen: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Para que su cuerpo funcione a niveles óptimos, es fundamental comer de manera saludable. Obtener suficientes vitaminas y nutrientes en su dieta lo ayuda a perder peso de varias maneras. Una dieta saludable puede ayudar a la liberación de hormonas relacionadas con el almacenamiento de grasa y el metabolismo. Por ejemplo, morirse de hambre para perder peso pone a su cuerpo en el modo de almacenamiento de grasa. Sin embargo, una dieta rica en granos enteros, verduras, proteínas magras, frutas y productos lácteos bajos en grasa puede aumentar su metabolismo y sus niveles de energía. Su dieta juega el papel más importante en perder la grasa del cuello..

Entrenamientos de cuerpo completo

Realice ejercicio aeróbico. (Imagen: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images)

Además de los ejercicios para el cuello, el ejercicio aeróbico puede ayudarlo a quemar las calorías necesarias para perder la grasa alrededor de su cuello. Algunos ejemplos efectivos incluyen andar en bicicleta, trotar, nadar o patinar. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan 60 minutos de ejercicio por día para el mayor beneficio de pérdida de peso. Una persona de 155 libras quema aproximadamente 392 calorías por hora caminando a paso ligero. A este ritmo, verá que su escote comienza a bajar de peso en unos pocos meses. Aumenta la intensidad de tu ejercicio para obtener resultados más rápidos..