¿Puedes perder peso sin perder tus tetas?
Los senos están compuestos principalmente de tejido adiposo, y la cantidad de grasa que tiene en su cuerpo afecta el tamaño de sus senos. Cuando pierdes grasa corporal general, pierdes peso en tus senos, lo que reduce el tamaño de tus senos. Si bien el entrenamiento en el lugar no existe, puede mejorar la apariencia de un tamaño de senos más grande mientras pierde peso al entrenar sus músculos pectorales.
Una mujer está entrenando su pecho. (Imagen: Estudi M6 / iStock / Getty Images)Paso 1
Aumente el tamaño de sus músculos pectorales, los músculos que subyacen a su tejido mamario, con pesos pesados y entrenamiento de fuerza de baja repetición. Cuanto mayor sea el peso, más posibilidades tendrá de desarrollar músculos del pecho más grandes. Esto es más beneficioso para mantener un tamaño de pecho mayor que levantar pesas más ligeras con más repeticiones. Este último favorece la tonificación y la pérdida de peso..
Paso 2
Use flexiones clásicas para desarrollar los músculos de su pecho, hombros y brazos. Acuéstese boca abajo con todo su peso desplazado sobre sus manos y dedos de los pies. Lentamente, doble los brazos y sumerja lo más que pueda cómodamente, y luego empuje hacia arriba hasta la posición inicial. Si eres un principiante, haz flexiones modificadas donde tus rodillas estén dobladas, apoyadas en el suelo en lugar de estiradas. Apunta a cuatro series de 20 repeticiones, tres días a la semana.
Paso 3
Presta atención al tipo de alimentos que comes. Esto puede tener un efecto en sus esfuerzos de pérdida de peso. Desea una dieta bien equilibrada que contenga muchas proteínas y carbohidratos complejos. Si reduce demasiado los carbohidratos, esto puede fomentar una mayor pérdida de grasa y agua, lo que puede provocar la pérdida de sus senos. Para perder peso en general, evite los dulces, el alcohol, los refrescos y otras calorías vacías. Coma comidas más pequeñas y frecuentes. Esto ayuda a que su metabolismo permanezca acelerado a lo largo del día en lugar de dos o tres comidas más grandes con un marco de tiempo más largo entre cada una..
Etapa 4
Participar en cardio para deshacerse de la grasa. El tipo de cardio que elija puede afectar el tamaño de la teta. Las actividades, como el entrenamiento elíptico, el remo y el esquí de fondo, funcionan en la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo que queman calorías. Estos pueden ayudar a fortalecer los músculos pectorales, haciéndolos parecer más grandes. Apunte por lo menos de 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular cinco días a la semana.
