¿Puedes perder peso sin encoger los senos?
Cuando las mujeres pierden peso, generalmente quieren que sus caderas y su vientre se contraigan, no sus senos. Sin embargo, no se puede controlar desde dónde se pierde grasa cuando se pierde peso. La cantidad que su pecho reduce depende de su genética y de la cantidad de peso que pierda. No hay suplementos ni estrategias especiales para prevenir la contracción de los senos durante la pérdida de peso..
Sus senos pueden encogerse junto con el resto de su cuerpo cuando hace dieta y hace ejercicio. (Imagen: Voyagerix / iStock / Getty Images)Fundamentos del tejido mamario
Los senos están compuestos de grasa, así como tejido dúctil y lobulillo, esencial para la lactancia. Los senos más grandes generalmente obtienen su tamaño de una mayor cantidad de tejido graso. Cuando sus senos se encogen a medida que pierde peso, es porque ha perdido algo de volumen en este tejido adiposo. La grasa del tejido mamario funciona como otra grasa en el cuerpo. Cuando aumentas de peso, las células de grasa se rellenan. Del mismo modo, cuando se pierde peso, se desinfla y se adelgaza..
Apuntando a la pérdida de grasa
No puedes apuntar a una parte específica del cuerpo para la pérdida de grasa, y tampoco puedes protegerla de ella. Cuando creas un déficit de calorías para perder peso, tu cuerpo moviliza células grasas de todo tu cuerpo para convertir sus triglicéridos almacenados en glicerol y ácidos grasos para usarlos como energía. No puedes elegir qué células grasas se metabolizan; tu cuerpo pierde peso en un patrón establecido por tu genética.
La cantidad de volumen de grasa que pierdes de tus senos depende de su composición. Si tiene senos más densos, es decir, una menor cantidad de tejido adiposo en relación con el conducto y el tejido del lóbulo, puede notar una menor pérdida en sus senos a medida que pierde peso. Las imágenes médicas ofrecen la única forma de conocer verdaderamente la composición de sus senos..
Cambios en el tamaño de la copa con la pérdida de peso
Cuando note que sus senos se encogen un poco durante la pérdida de peso, es poco probable que cambie radicalmente el tamaño de su sostén a menos que pierda una cantidad sustancial de peso. Se necesita una pérdida del 20 por ciento en el peso de su cuerpo para disminuir el tamaño de una taza. Eso significa que una mujer de 200 libras tendría que perder 40 libras antes de notar este cambio. Las mujeres que pierden grandes cantidades de peso, como de 100 a 200 libras, probablemente verán una disminución en el tamaño de los senos.
Tenga cuidado con lo que perder y ganar peso en un patrón de yo-yo puede hacer en sus senos. La piel puede estirarse a medida que aumenta y disminuye de tamaño, incluso si esos cambios son leves. El colágeno y la elastina que proporcionan elasticidad y elasticidad a la piel de los senos se desgastan prematuramente, lo que le deja caído..
Reduciendo a un nuevo tamaño de mama
Desafortunadamente, no puedes hacer mucho para evitar que los senos se reduzcan notablemente cuando pierdes peso, si ese es tu patrón genético. Los beneficios para la salud de perder peso, sin embargo, deben ser un intercambio sólido para el cambio estético. Si baja incluso del 5 al 10 por ciento de su tamaño corporal, experimenta cambios positivos en los marcadores de salud, como la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre..
Los ejercicios que prometen "aumentar" sus senos no son efectivos. Cuando haces pulsaciones en el pecho, moscas y otros movimientos de orientación de los senos, simplemente estás entrenando los músculos pectorales que se encuentran debajo de tus senos. Entrenar estos músculos no cambia el tamaño del tejido de sus senos. Estos ejercicios son partes importantes de un programa de entrenamiento de fuerza, pero no espere que conserven el tamaño del tejido mamario a medida que pierde peso..
