¿Los pesos muertos estresan el rotador?

Los levantamientos muertos realizados correctamente fortalecen y tonifican los músculos de la espalda superior e inferior; sin embargo, el levantamiento de pesas de una barra también requiere un poco de trabajo de los músculos de los hombros. El rotador desempeña un papel estabilizador pequeño pero importante en el movimiento de peso muerto y, por lo tanto, experimenta algo de estrés al realizar el ejercicio..

Un entrenador personal que ayuda a una mujer con un peso muerto en un gimnasio de crossfit. (Imagen: Justin Sullivan / Getty Images News / Getty Images)

Estabilización del hombro

Cuando sostiene la barra frente a su cuerpo mientras realiza un levantamiento muerto, la fuerza de la barra que tira de su hombro hace que el húmero o el hueso de la parte superior del brazo se separen de la articulación del hombro. El manguito rotador se opone a la fuerza hacia abajo de la barra para colgar, lo que ayuda a mantener la cabeza del hueso del húmero asegurada en la articulación del hombro.

Estrés del Rotador

Aunque el manguito de los rotadores cumple una función de estabilización relativamente menor en el peso muerto, la tensión de soportar la articulación del hombro mientras se levanta puede agravar una lesión persistente del rotador. Evite el exceso de peso, especialmente cuando se está recuperando de una lesión, y consulte a su médico antes de comenzar un programa de levantamiento de pesas o si siente algún dolor..