¿Las barras de pull-up dañan las puertas?
Una excelente manera de mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo es comenzar una rutina de ejercicios que incorpore dominadas y dominadas. Hay varias formas de hacer estos ejercicios, pero muchos están interesados en realizar estos ejercicios en sus propios gimnasios caseros. Hay una variedad de barras de tiro en el mercado, pero la opción más económica es un modelo que se adhiere a una puerta. Cuando se usan e instalan correctamente, estas barras proporcionan un área estable para realizar levantamientos de manera efectiva.
Los pull-ups se pueden realizar en un gimnasio en casa. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Calidad
Los modelos de puerta pueden manejar una cantidad decente de peso corporal cuando se instalan correctamente. Cuando se usan apropiadamente, estos modelos pueden soportar varios cientos de libras de fuerza. Muchos modelos tienen empuñaduras reforzadas que mejoran la capacidad del usuario para mantener el contacto con la barra en todo momento. El límite de peso debe imprimirse en el prospecto que viene con la barra..
Dependiendo del tamaño del marco de la puerta, puede haber algunos problemas con la estabilidad. Los modelos que son demasiado pequeños para el marco serán muy poco robustos y pueden ser peligrosos. Para que la calidad esté en los niveles más altos, una medición adecuada es una necesidad.
Caracteristicas
Varios modelos proporcionan una serie de características diferentes. Algunos modelos proporcionan extremos reforzados, que están acolchados con goma. Cuando los extremos se refuerzan de esta manera, hay menos posibilidades de que se produzcan daños en el marco o en las paredes adyacentes. Una característica adicional que puede agregar otra dimensión de ejercicio a una barra de elevación del marco de la puerta son múltiples áreas de agarre y direcciones. Cuantas más opciones estén disponibles para diferentes agarres, más variedad se puede agregar a un entrenamiento.
Dependiendo del mecanismo de fijación, es posible que se deban modificar los marcos de las puertas para garantizar que la barra esté correctamente instalada. Algunas características de los accesorios requieren atornillar la barra de forma segura en el marco de la puerta. Cuando llegue el momento de retirar la barra, los agujeros deberán rellenarse con fines estéticos.
Las barras de tipo voladizo ofrecen una función de acoplamiento que se basa únicamente en la parte superior y los lados del marco de la puerta para asegurar la barra. Esta técnica permite que la forma y la resistencia de la barra proporcionen una sujeción adecuada al marco de la puerta. Con este método pueden surgir algunos problemas de fricción, por lo que se recomienda una capa adicional de relleno para proteger el marco. Las barras de tipo tensión también son una gran característica, pero pueden causar problemas al rayar o rayar el marco cuando se aprietan.
Medición
Para obtener las mejores mediciones posibles antes de comprar una barra de elevación del marco de la puerta, tome mediciones iniciales de varias áreas. Registre la distancia desde ambos lados del marco de la puerta, así como la distancia desde el piso hasta la parte superior del marco. Una última medición se debe tomar desde la parte inferior de la sección horizontal superior del marco de la puerta hasta la parte superior del borde, más cerca del techo. Tome estas medidas con usted al comprar una barra.
Lea la información impresa en el embalaje exterior para obtener más detalles sobre cómo se instalará la barra. Tenga en cuenta que la moldura adicional adherida al marco de la puerta puede impedir un ajuste adecuado para la nueva barra.
Consideraciones
Para evitar dañar el marco de la puerta y las áreas circundantes, coloque una toalla o trapo entre el marco y la barra. Al realizar pull-ups, normalmente habrá una gran cantidad de sacudidas de la barra, que podrían dañar las áreas donde la barra puede rozar.
Siga exactamente las instrucciones de instalación para evitar daños innecesarios. Si la barra no parece ajustarse correctamente y se siguieron exactamente las instrucciones, considere comprar un modelo alternativo. Si tiene que agregar piezas para que la barra funcione, probablemente no sea el tipo correcto de barra para el marco de la puerta.
Prevención de lesiones
Se evitará dañar las paredes y los marcos de las puertas siguiendo las recomendaciones de uso del fabricante. Siga los consejos y preste atención a las advertencias sobre límites de peso y medidas de seguridad. La mayor posibilidad de lesiones y daños a su hogar se debe al uso incorrecto del equipo, por lo tanto, siga las instrucciones cuidadosamente..
Si tiene alguna pregunta sobre el ejercicio o la instilación de equipos, comuníquese con los números de servicio al cliente que se encuentran en la hoja de instrucciones..
Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios..
