¿Las flexiones aumentan los senos?
Si está haciendo flexiones con la esperanza de aumentar el tamaño de los senos, no se detenga, incluso si no tiene el efecto deseado. Entre los beneficios de las flexiones para mujeres es que son un ejercicio fantástico y funcional que contribuye a la salud de los músculos. Sin embargo, incluso si agregas presiones de pecho e impulsos de inclinación a tu entrenamiento, tus tetas no aparecerán notablemente más grandes.
El tamaño de tu taza no cambiará debido a las flexiones. (Imagen: takoburito / iStock / GettyImages)Las mujeres que se someten a una intensa rutina de entrenamiento de musculación pueden experimentar un aumento en el tamaño de los músculos del pecho, especialmente si sus entrenamientos se combinan con la dieta adecuada y un programa vigoroso. Pero el crecimiento muscular no aumenta el tamaño de la copa del sostén.
Los senos de las mujeres se componen principalmente de tejido graso, no musculos El aumento de tamaño en sus senos ocurre cuando aumenta de peso y las células de grasa se expanden. Las flexiones y otros entrenamientos en el pecho afectan el tejido muscular..
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Un régimen de aumento de tamaño intenso y enfocado puede aumentar la masa muscular de su pecho, pero ningún ejercicio, incluidas las flexiones, aumentará la cantidad de tejido graso que tiene allí..
¿Qué músculos hacen los push-ups?
Las flexiones trabajan su pecho, brazos, hombros y nuca. Lo ayudan a volverse más fuerte y desarrollar una buena postura al hacer que sus músculos y su núcleo sean más fuertes para que se pare más alto y con más confianza. Así que la respuesta a "¿Deben las mujeres hacer flexiones?" es un rotundo sí.
Cuando se realiza como parte de una rutina de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo, las flexiones te ayudan a desarrollar tamaño en tu pectoral mayor, Un gran músculo en forma de abanico que constituye la mayor parte de la pared torácica. Tus senos se sientan encima de este músculo. Como resultado, si aumenta considerablemente el tamaño de su músculo torácico, sus senos pueden parecer más grandes porque se asientan en una plataforma más alta y ancha, pero el tejido mamario en sí no ha crecido..
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El crecimiento muscular requiere trabajo
No tengas miedo de que las flexiones aumenten el tamaño de un sostén que ya es generoso. Se necesita mucho trabajo para agregar un tamaño tan notable al pecho de una mujer. Las mujeres carecen de las hormonas. que promueven enormes ganancias en la masa muscular que los hombres pueden lograr, especialmente en la parte superior del cuerpo. Eso no quiere decir que una mujer no pueda volverse musculosa, e incluso "grande", pero tomará mucho más que flexiones para llegar allí..
Para ganar músculo significativo, Debes comprometerte con el entrenamiento con pesas. resistencia pesada Al menos tres veces por semana. Tendrás que entrenar todo tu cuerpo, no solo tu pecho. Solo a través de los entrenamientos totales del cuerpo, producirás suficiente hormona de crecimiento para inducir un aumento significativo de masa muscular..
Su dieta también juega un papel fundamental en la ganancia muscular. El Consejo Americano de Ejercicio recomienda la Consumo de proteínas antes y después del entrenamiento. para alimentar primero su cuerpo y luego para ayudar en la recuperación muscular. Trate de consumir de 0.5 a 0.8 gramos de proteína por libra de peso corporal diariamente.
El tamaño del pecho puede fluctuar
El tamaño de tus senos está determinado por la genética.. Los cambios hormonales durante el mes y el embarazo que lo acompaña pueden hacer que sus senos se inflamen a medida que se ven afectados el volumen del conducto y el lóbulo, pero estos cambios no durarán. Sin una cirugía o un aumento de peso notable, no es posible un cambio significativo en el tamaño de sus senos.
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