¿Las pectorales queman grasa?
Las flexiones son un ejercicio adecuado para muchos regímenes de acondicionamiento físico. A pesar de sus beneficios, no espere realizar flexiones todo el día para perder peso; Las flexiones son un ejercicio de entrenamiento de fuerza, no un ejercicio aeróbico. Para quemar grasa, recurra a ejercicios aeróbicos como correr, nadar o andar en bicicleta. Aunque estos ejercicios son efectivos para quemar grasa, las flexiones de brazos aún pueden jugar un papel en su entrenamiento.
Hombre haciendo flexiones (Imagen: Adam Gault / Digital Vision / Getty Images)Reducción de manchas
Las flexiones no queman la grasa rápidamente porque no producen un ritmo cardíaco significativamente elevado. Las actividades aeróbicas, mientras tanto, aumentan el ritmo cardíaco y conducen a que las calorías se quemen rápidamente. La reducción de puntos, la teoría de que puede quemar grasa en un área deseada, no es posible. Si desea quemar grasa, debe realizar ejercicios que funcionen en todo su cuerpo y quemar calorías, como correr.
Metabolismo
Las flexiones pueden jugar un papel en la quema de grasa cuando se trata de mejorar su metabolismo. La construcción de masa muscular aumenta la tasa metabólica en reposo, lo que significa que quema más grasa incluso mientras está sentado. Ganando 3 lbs. El peso muscular puede ayudarlo a quemar más de 600 calorías adicionales por semana. Por lo tanto, si bien las flexiones de brazos no queman la grasa significativa directamente, pueden ayudar a quemar grasa al aumentar su metabolismo.
Entrenamiento de circuito
Si incluye flexiones en su programa de entrenamiento en circuito, pueden ser beneficiosos. El entrenamiento en circuito consiste en realizar una variedad de ejercicios en rápida sucesión, dedicando no más de un minuto a cada uno. Un circuito puede incluir correr en una cinta de correr, flexiones de brazos, sentadillas, sentadillas, zancadas, andar en bicicleta y levantar pesas. La rápida sucesión de incluso ejercicios de entrenamiento de fuerza agrega un elemento cardiovascular, lo que significa que quemará más calorías y grasa que si lo hiciera a un ritmo más lento.
Aumentar el desafío
En lugar de solo realizar flexiones estándar, puede aumentar el desafío y ejecutar variaciones más complicadas del ejercicio, lo que hace que su cuerpo trabaje más y agregue un ligero elemento cardiovascular al ejercicio. Ejemplos de flexiones más desafiantes incluyen flexiones de inclinación y disminución, flexiones de diamante y flexiones de postura amplia.
